¿Por qué sentarse en una computadora me da sueño y cómo puedo solucionarlo?

Sentarse en la computadora lo hace sentir somnoliento, porque no pasa esta vez productivamente . Sé de lo que estoy hablando, porque una vez tuve la misma sensación.

¿Qué he hecho para cambiarlo? Soy un desarrollador web, ¡así que decidí configurar mi propia aplicación de seguimiento de tiempo!

¿Por qué solo así? Porque en 2009 no fue fácil encontrar una herramienta que cumpliera con mis expectativas en un 100%.

¿Ha valido la pena? ¡Por supuesto! Los resultados del tiempo de seguimiento en la computadora me abrieron los ojos. Me sorprendió la conclusión final: ¡dediqué mucho tiempo a navegar en Internet sin prisa, más de medio día y solo una hora al día para mejorar mis habilidades!

¿Cómo lo mejoré? Seguí el tiempo todos los días y después de un mes de analizar los informes finalmente vi el progreso. Para mí, fue como un juego: cuanto más tiempo pasé de forma productiva, mejores resultados obtuve.

Ahora, miles de empresas y autónomos de todo el mundo usan mi aplicación para realizar un seguimiento del tiempo empleado en el trabajo y mejorar las habilidades de productividad de los empleados. Estoy muy orgulloso de TimeCamp ¡y esta revolución de gestión del tiempo!

Me encantaría escuchar algunos comentarios tuyos sobre cómo usas el software de seguimiento del tiempo para descubrir qué tan productivo eres y cómo mejorarlo.

Kamil Rudnicki, CEO de TimeCamp

Creo que es principalmente natural. El cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Estoy de acuerdo con la respuesta de Monisha, puedes usar un cronómetro para asegurarte de levantarte regularmente. Lo que también es importante es beber suficiente agua. Entonces recomiendo lo siguiente:

• vaya a un enfriador de agua que está muy lejos (no traiga un recipiente grande de agua), de esa manera puede hacer algo de ejercicio. El cuerpo necesita fluir (energía, sangre, etc.)
• Beba al menos un vaso de agua cada hora que esté despierto
• Esto hará que vayas al baño con más frecuencia, así que ve a un baño en otro piso o al menos lo más lejos que puedas. ¡Mas ejercicio! Además, se verá obligado a levantarse más, especialmente al principio, ya que su cuerpo / vejiga se está adaptando.

Luego están los consejos habituales que puede aplicar, como

• No se estacione en frente del edificio sino más lejos para que pueda hacer más ejercicio
• Salga a caminar durante la hora del almuerzo o, mejor aún, vaya a un gimnasio o busque un lugar para hacer algunos ejercicios
• Haga algunos ejercicios (de yoga / estiramiento) mientras está en la oficina (sentado / parado). ¡Hay algunos ejercicios que nadie notará!
• Si necesita consultar a un colega, levántese y diríjase a esa persona en lugar de enviar un correo electrónico o una conversación instantánea
• Si está hablando por teléfono, póngase de pie / camine.
• Etcétera.

Otra razón podría ser que el trabajo no es tan desafiante. Algunas personas simplemente se las arreglan más fácilmente con ‘rutina’ que otras (yo no soy una de ellas, y sospecho que tampoco lo eres). Así que dale sabor a tu día dejando que tus compañeros de trabajo (si es posible) lo hagan para que funcione el ‘flujo’.

¡Espero que esto ayude!

Patricio

especialista en alineación postural

Si siente sueño mientras se sienta en la computadora, la razón podría ser que su cerebro se está reduciendo. Tu cerebro se encoge si carece de la hidratación adecuada

La mayoría del mundo está crónicamente deshidratado y no lo sabe. Entonces, si está cansado, beba al menos 3 vasos de agua. Tu estado de ánimo también mejorará. Si el agua no funciona, entonces su definición de alimentación saludable y de estar bien descansado está sesgada.

Aparte de esto, puedes probar consejos simples que se mencionan a continuación:

• Correcta postura sentada
• Minimiza la tensión de los ojos
• Optimizar la configuración de pantalla
• Parpadear regularmente
• Descansa después de 20 o 30 mentas
• Lávese los ojos después de 1 hora
• Come bocadillos saludables
• Escucha tu música favorita a activo en el trabajo

Tu cerebro se está encogiendo. Si sus suposiciones son correctas con respecto a estar bien descansado y comer saludablemente. Entonces la respuesta es agua. La mayoría del mundo está crónicamente deshidratado y no lo sabe.

Se centra en la alimentación saludable y el sueño, pero por ahora ¿puede ir sin agua en comparación con comer y dormir? Tu cerebro se encoge si carece de la hidratación adecuada.

Entonces, si está cansado, beba al menos 3 vasos de agua. Tu estado de ánimo también mejorará. Si el agua no funciona, entonces su definición de alimentación saludable y de estar bien descansado está sesgada. Aquí hay una guía definitiva para descansar bien.

Aclamaciones

Santa le dijo a Banta: No puedo ver de noche. ¿Que debería hacer?

Banta a Santa: Intenta encender la luz.

La gente considera esta conversación como una broma, pero creo que esta broma tiene un significado profundo para la resolución de problemas.

A veces los problemas más grandes tienen la solución más simple.

Tu solución podría ser Visión. No es la visión del futuro. Tu vista. Uno de mis amigos tiene un problema similar al leer libros y sus padres pensaron que se resistía a estudiar, solo para descubrir más tarde que su visión era la semana, lo que le causaba irritación al estudiar. Así que consulte a un médico y vea si este es el problema.

Otra razón puede ser la mala resolución del monitor o la mala iluminación, donde te sientas. Deberías verificar eso.

Y si esto es realmente un problema de concentración y concentración, coméntelo o actualice en cuestión.

Gran pregunta, Jade.

En mi experiencia, cuando empiezo a sentir sueño sentado en una computadora, es señal de que necesito alejarme de la computadora y hacer otra cosa.

Una computadora puede ser un poco hipnótica de alguna manera; hay tantas cosas para llamar su atención que puede ser difícil separarse.

Intente trabajar en ráfagas más cortas y más enfocadas.

Acumula gradualmente y aumenta la cantidad de veces que te separas de la computadora al día.

Asegúrate de estar activo durante el día: una gran cantidad de investigaciones sobre cómo nuestro metabolismo se ralentiza cuando te sientas por mucho tiempo, lo que es otro motivo de somnolencia.

Asegúrese de beber lo suficiente durante el día también.

Controle lo que está logrando en lugar de lo que está haciendo. A veces, esto puede mostrar que, a pesar de estar ocupados, en realidad no estamos logrando mucho.

Espero que ayude

Jade,

Sentarse frente a una computadora puede hacer que te sientas adormecido y cansado porque estás mirando constantemente una pantalla y concentrándote en tu trabajo o tus correos electrónicos. Si la gente tiene ojos sensibles, entonces puede cansarlos aún más. Puede solucionar esto tomando un descanso de vez en cuando dando tiempo a sus ojos para recuperarse.

Gracias Jade,

Francesca Drummond

Pregunta Contestador, Quora

¡Toma un descanso de la computadora! Lea acerca de cuán importantes son los descansos en Take a Break – ¡Lo merece!

Usar una aplicación como FocusMe puede marcar una gran diferencia. Puede habilitar descansos automáticos para obligarse a levantarse de la computadora y ser más productivo después del descanso.

Esta es la técnica que utilicé cuando estudiaba en la universidad. Colocaría una gran botella de agua frente a mí. Cuando veo una botella de agua, bebo de ella. Bebería tanta agua que tendría que pasar orina cada 20 minutos.

Cuando tiene que correr al baño cada 20 minutos, es difícil sentirse somnoliento.

Dudo que tenga la respuesta a su pregunta, pero me pregunto si podría estar un poco privado de sueño, para empezar. Si eso es cierto, intente agregar al menos media hora de sueño a su régimen actual, y repita hasta que comience a sentirse más descansado y concentrado durante el día. Si la cantidad de horas que duerme no es el problema, le sugiero que planee estar en su computadora durante la mañana o cada vez que se encuentre en el centro de atención. Definitivamente hay flujos y reflujos a nuestro enfoque a lo largo del día, así que trate de ser consciente de cuál es su propio patrón y programe en consecuencia.

Espero que eso ayude. Los mejores deseos.

Hola Jade,

Mi entrenador de EFT, Karl Dawson, agregó un par de respuestas de estrés a la respuesta de lucha / huida / congelación: “desmayarse” y “quedarse dormido” como una reacción para abrumar. Por ejemplo, si estás trabajando en un proyecto y sientes que es abrumador, cuando te sientas a trabajar en él, de repente te puedes cansar: es la manera en que el cuerpo cierra la avalancha.

Eso puede o no estar sucediendo en su caso.