¿Cómo debo despertar a la hora establecida?

Por lo general, no necesita alarma en el primer lugar, pero aún puede usar una para verificar el tiempo de despertar inicialmente.

Nuestro cuerpo tiene un reloj biológico. Inicialmente, sigue diciendo una vez cada hora que debes despertar a las 5 a. M. Esto significa que estás creando una mentalidad para despertar. Durante un período de tiempo no tiene que hacer eso ya que su cuerpo acepta la rutina y ajusta todas las actividades biológicas y metabólicas hasta este momento.

He estado haciendo esto durante 20 años desde que tenía 7 años.

La alarma interrumpe tu patrón de sueño. Pero la práctica mencionada anteriormente te hará despertarte sin interrupciones y te sentirás fresco.

Nunca uso Alarm para despertarme y normalmente me levanto entre las 4:30 y las 5:00 a.m.

Duerma temprano. Establezca una alarma fija con un tono perturbador de alto volumen en su teléfono celular. Incluso si se va a dormir hasta tarde durante los primeros días, todavía se despierta a la hora de alarma dada. Establezca un tono de timbre incorrecto para la alteración del sueño. Más tarde descubrirá que se está despertando incluso sin que suene su teléfono. Duerma de 7 a 8 horas. Acuéstese temprano y descanse temprano también. Tenga cuidado.