Cómo despertarse sin cafeína

¿Tienes problemas para mantenerte despierto y activo durante todo el día sin tener esa taza de café caliente? Déjame darte algunas maneras de mantenerte despierto sin la fiebre de la cafeína.

  • El reloj natural de su cuerpo generalmente está ajustado a la cantidad de luz. Por lo tanto, encienda las luces en su habitación, en su lugar de trabajo, o simplemente obtenga algo de luz solar.
  • No te saltes el desayuno
  • Haz cosquillas en la parte superior de tu cavidad bucal
  • Masticar chicle sin azúcar
  • Agua fría
  • Descansos de ejercicio
  • Si intenta mantenerse despierto, escribir le puede ayudar, por ejemplo, crear una lista de tareas pormenorizadas para la semana puede distraerlo de quedarse dormido.
  • Mantener un horario de sueño

Por lo tanto, la próxima vez que se quede dormido en el trabajo o en otro lugar, intente implementar estos sencillos consejos mencionados anteriormente que pueden mantenerlo despierto sin tener que depender de la cafeína para pasar el día.

Fuente : https: //www.thewellnesscorner.co…

Al dormir lo suficiente, y asegurarse de que la habitación esté oscura cuando está oscuro, pero deja entrar la luz del sol naciente.

Si me acuesto lo suficientemente temprano como para dormir al menos 7 horas, me levanto por mi cuenta. No se necesita cafeína. De hecho, bebí café descafeinado durante años.

Si no estoy del todo despierto, durmiendo mal o acostándome más tarde de lo que debería, una ducha me despertará.

Pero. Si realmente estoy cansado, es el té el que mejor ayuda. Hay sustancias específicas en el té, no presentes en el café, que parecen funcionar para mejorar la atención y el estado de ánimo de una manera que el café no lo hace. Efectos agudos del consumo de té en la atención y el estado de ánimo

Agua. Tu cuerpo se deshidrata naturalmente después de un largo sueño … Así que ante todo asegúrese de beber un buen vaso grande de agua refrescante (preferiblemente con hielo). Alcanza tus brazos lo más alto que puedas y estira tu cuerpo mientras haces unas cuatro respiraciones profundas. Inhale por cinco segundos y exhale por diez. Si puede simplemente caminar afuera durante dos minutos, ¡esto generalmente también ayuda! Siga esta rutina con un desayuno nutritivo, y asegúrese de incluir más proteínas que los carbohidratos o el azúcar. ¡Puedes hacerlo!

Intento darme suficiente tiempo por las mañanas para relajarme y prepararme mentalmente para el día que viene … Principalmente centrándome en sentirme agradecido por las cosas que tengo y puedo hacer. Esto también despertará tu mente y alma … ¡La mejor de las suertes! ¡Gracias por tu solicitud!

Me lavo la cara con agua fría.

La cafeína activa mi SVT ( taquicardia supraventricular). Así que siempre evité el café con cafeína , el té o los refrescos.

Como huevos, bebo leche y como vegetales para el desayuno. Nada especial.

Solo hazlo. Tu cuerpo se acostumbrará a tu nueva rutina.

Simplemente lo haces. Cuando bebía el equivalente a 2 grandes Tim Horton por día, la cafeína se incorporaba a mis rutinas y confiaba en ello como una muleta para apoyar mi día.

Ahora 8 años sin cafeína Me levanto cuando el sol ya no me deja dormir, me estiro y durante un período de 10 a 15 minutos a medida que avanzo en mi rutina matutina, gradualmente me vuelvo completamente consciente.

A veces, durante algunas actividades, me encuentro bostezando. Lo tomo como una señal de que sea lo que sea la actividad, no me está involucrando completamente. Puedo tratar de encontrar una forma de evitarlo cambiando mi punto de vista, haciendo otra cosa, o simplemente presionándola si es necesario.

Otras veces tomaré una siesta si lo necesito y me siento renovado entonces.

Los seres humanos evolucionaron sin cafeína alterando constantemente su sistema nervioso. Es posible existir sin eso.