El reto de levantarse temprano se puede superar enfrentando otro desafío: ir a dormir temprano. Si puedes desconectarte a las 9-10 p. M., Tendrás de 5 a 6 horas de descanso.
Aquí están mis 10 ideas que personalmente apliqué:
- Haga un compromiso de acostarse a la misma hora todos los días.
- No tome cafeína o alcohol durante la segunda parte del día.
- No mire a ninguna pantalla durante 2 horas antes de acostarse.
- Beba un vaso de agua para evitar la deshidratación durante la noche.
- Camine afuera durante 15 minutos para respirar un poco de aire fresco antes de acostarse.
- Hacer ejercicio por la mañana Al menos 5 minutos, manténgase con energía y tal vez un poco cansado físicamente.
- Obtener una banda de fitness con una alarma de vibración. Encienda la alarma con la opción “Despertar cuando estoy en reposo”. Te despertará cuando estés en la fase correcta de sueño.
- Haga y mantenga su “Ritual de la tarde” (o rutina), que incluirá pasos como: apague todas las notificaciones, cierre las cortinas, apague todas las fuentes de luz, piense en todas las cosas que agradece. Interactúa con los hábitos de mantenimiento de aplicaciones como The Fabulous.
- Escribe una lista de tareas para mañana. Lista simple de 10 tareas y delinear 3 de ellas como las más importantes. Una vez que cargaste tu ansiedad e inquietudes en un papel, tu cabeza está libre ahora.
- Escriba sus razones por las cuales desea comenzar y vivir su día. Se específico. Asegúrate de que estos motivos sean reales y creas en ellos. Por la noche, pronúncialos. De esta manera te sintonizarás para despertarte con el propósito.
¡Espero que conquiste el desafío y haga su día perfecto!
