¿Por qué es tan difícil para mí salir de la cama?

Bueno, a veces es difícil para cualquiera levantarse de la cama. Eres agradable y cómodo, rodeado de almohadas mullidas y mantas cálidas. ¡Qué hay para no gustar!

Sin embargo, si esto sucede todo el tiempo, entonces asegúrese de obtener 6-8 horas de sueño. Además, asegúrese de estar despertando en las etapas de sueño más livianas (puede obtener una aplicación que le dirá cuándo está sucediendo y programar una alarma para entonces). Es genial, puedes verlo aquí: Cómo funciona: despertador Sleep Cycle

Si te despiertas cuando estás en las etapas más profundas de sueño, será más difícil despertar.

Responderé a esta pregunta de otra manera, pero recibiré comentarios que podrían ayudarme con mi propio problema.

No tengo ningún problema para despertarme, pero odio literalmente salir de la cama . Si tengo una obligación laboral o familiar, me levanto, pero si no tengo nada en mi agenda, me acuesto en la cama leyendo, navegando o jugando juegos de rompecabezas todo el día. Me gusta hacer otras cosas, pero realmente amo estar en mi cama.

Parte de esto tiene sus raíces en mi ansiedad social y la introversión. Soy más feliz y estoy más relajado cuando estoy solo. Parte de esto es probablemente solo pereza, pero parte puede ser una depresión leve. Realmente no he examinado esto en mí mismo, pero el hecho de que busqué esta pregunta te dice que he estado pensando en ello.

Quisiera alentar a cualquier otra persona que tenga este problema a que lo piense también.

No te fuerces a despertarte si tu cuerpo todavía necesita descansar. Puede deberse a que está agobiado por calambres musculares, depresión, bajo nivel de energía o está en un estado pesimista pensando que todo seguirá igual incluso si se despierta o no.

A través de su tiempo de descanso, puede pensar las cosas y recordarlas. Recordar en serenidad y soledad qué cosas quieres en la vida; las cosas que quieres cambiar y eliminar; para ver una imagen clara de lo que te está molestando adentro. Cuando hayas terminado, será fácil para ti detectar tu propósito y necesidades y comprender tus sentimientos. Después de ver en su mente lo que debe hacer, será más fácil levantarse de la cama todos los días.

Aunque a veces será difícil para nosotros despertar, debemos hacerlo. La inmovilidad y la inactividad causan sentimientos más profundos de depresión. Pero cuando intentas estar activo, la pesada sensación o las cargas parecerán desaparecer por sí mismas.

Cuando algo parece no estar bien, salga y tenga algún contacto con la naturaleza. Antes de que te des cuenta, ya tienes un estado de ánimo más ligero.

Siempre hay algo que vale la pena ser feliz todos los días, aunque a veces debes buscarlo más profundamente para encontrarlo 🙂

Es fácil, la razón por la que te levantas cansado porque te despiertas cuando tu cerebro está en una etapa de sueño profundo, algunas personas duermen más profundamente que otras, la genética, afortunadamente hay una solución simple para tu problema Colchón inteligente – AmandaSleep -Mattress respaldado por la tecnología del sueño más innovadora de 2017

Debido a que el colchón de Amanda tiene un 94% de precisión (dispositivo de grado médico) rastreando la fase actual de su estado de sueño, piense en dormir como en una condición física para entrenar su cerebro; debe conocer su rendimiento y tomar pequeños pasos todos los días, cuando su cerebro Aprende exactamente cuántas horas durmió realmente. Es más fácil despertarse renovado porque está consciente de sí mismo, porque es un problema cognitivo, es imposible manejarlo sin enfrentarlo.

El primer paso hacia la solución es utilizar el despertador inteligente, que acelera el proceso por usted, en lugar de despertarlo en el momento en que supuso que lo despertaría en modo de reposo ligero.

Buena suerte

Me alegraría dormir hasta la tarde todos los días a menos que me levantaras. Me imagino que cuanto más duermo, menos como, y de esta manera omito el desayuno 🙂

Pero estoy tratando de cambiar todo eso ahora en un esfuerzo por estar más en forma. He ganado mucho peso quedándome despierto hasta las 3 am todas las noches y me levanto al mediodía. Así que ahora (no estoy trabajando), me he levantado a las 8 am todos los días.

Sí, esto significa que me acuesto más temprano en la noche. Pero ahora que me levanto a las 8 (o 7 si voy al gimnasio), ¿qué estoy haciendo yo mismo?

A las 8 a. M. Y no tengo adonde ir, desayuno, me quedo sentada un rato y luego me ducho. Me aseguro de tomar una ducha todos los días. Cuando no estamos trabajando, es tan fácil caer en el hábito de no ducharse. Yo hago la cama. Hago algunas tareas domésticas. Viajo en mi bicicleta reclinada un rato.

Mucha gente podría salir en este punto, pero tengo que esforzarme (ansiedad social) y por eso no voy todos los días. Además, cuesta salir todos los días y no tengo mucho dinero. Pero si no tiene problemas para estar cerca de personas y le gusta, puede ir a las tiendas, a la biblioteca, visitar a un amigo, cualquier cantidad de cosas.

Así que ahora estás levantado, has superado tu mañana.

Lo importante es que tienes que sentarte y decir: “Necesito hacer un cambio. Quiero levantarme por la mañana, y tengo que encontrar un motivo. “Podría ser tan simple como establecer un horario para usted como lo hice, sin ningún lugar en particular a donde ir. Usted tiene sus propias circunstancias. Pero encuentra una razón para levantarte de la cama.

Creo que si realmente descifras algo, puedes encontrar algo que funcione para ti.

Me cuesta conciliar el sueño por la noche y me resulta aún más difícil despertarme por la mañana. De acuerdo con algunas fuentes diferentes, la somnolencia / dificultad para despertarse por la mañana es un síntoma de “deudas de sueño” o no dormir lo suficiente. La cantidad ideal de horas de sueño necesarias para una persona adulta promedio es de 7-9 horas, sin embargo, la mayoría de las personas generalmente obtienen niveles de sueño por debajo del ideal durante su semana típica. Si le cuesta mucho levantarse, intente dormir más horas. Además, cambie su patrón matutino para que el proceso de despertarse sea más agradable:

En lugar de utilizar una alarma a todo volumen que lo sobresalte, intente una serie de tonos de alarma progresivamente más fuertes que despierten a su cuerpo de forma más gradual. Además, no toques la repetición (¡esta es la más difícil para mí)!
Estírese cuando se despierte por primera vez para que su sangre bombee y su cuerpo esté listo para el día.
Beba agua fría para despertarse e hidratarse, mantenerse hidratado durante todo el día (y no, no me refiero al café 🙂 puede ayudar a combatir la somnolencia.
Establezca un ciclo de sueño regular: irse a la cama a la misma hora todas las noches (incluidos los fines de semana si es posible) y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días. De esa manera, el lunes por la mañana no es un shock después de un fin de semana posterior noches y mañanas más largas.

Si está durmiendo toda la noche y todavía sufre de somnolencia / dificultad para levantarse, podría tratarse de un trastorno del sueño más grave, como una hipersomnia, que es excesiva y perjudicial * somnolencia durante el día con problemas de concentración, problemas de memoria, problemas de coordinación y es persistente durante un lapso de tiempo. Si este es el caso, sugeriría ir a ver a un especialista en sueño.
* Es perturbador, lo que significa que la somnolencia está perturbando su vida de alguna manera significativa / habilidad para funcionar a un nivel típico.

¡Espero que esto ayude!

Tengo este problema ~ Me aburro tanto y me canso.

Nunca, nunca, el suficiente sentido del progreso en mi vida.

Siempre haciendo nada más que pisar agua.

Tal vez debería leer algunas de tus respuestas.

¿Estoy esperando un avance / milagro en lugar de hacer que suceda?

¿Cómo puede uno reequipar la vida cuando ya no funciona?

Especialmente a mi edad ~ 61.

Y puede que no pienses que es particularmente viejo, pero mi pobre y viejo cuerpo se está desmoronando.

¡Recomiéndeme ~ y tal vez, en el proceso, puedas terminar ayudándote a ti mismo!

Necesita algo para anticipar que lo levante de la cama por la mañana.

¿Estás durmiendo lo suficiente? La mayoría de las personas necesita 7-8 horas de sueño ininterrumpido. Algunos necesitan más. Dormir menos de lo que necesita puede ser perjudicial para su salud y puede causar estrés e irritabilidad fácilmente.

Todos parecemos pensar que lo que tenemos es peor que las situaciones de los demás. No significa que lo sea.

Conozco a un par de personas que saltan de la cama como si fuera natural hacerlo por la mañana.

No soy uno de ellos. He pensado un poco, y estoy bastante seguro de que es porque nunca me voy a la cama a tiempo. Y luego me levanto en medio de la noche y me levanto. Y luego necesito un trago de agua. Y entonces…

Y luego es la cuarta vez que toco la barra de repetición y minutos más tarde me estoy tirando de la camisa por la cabeza cuando exploto por la puerta principal con doce objetos al azar en cada mano como si acabara de robar mi propia casa.

Si me acostaba a tiempo y me quedaba allí, ya había terminado de dormir cuando era hora de levantarme. O teóricamente, ese sería el caso. Nunca lo he intentado realmente.

¡Despertar es difícil para la mayoría de la gente! Dormir es a menudo una experiencia cómoda y cálida, y salir de eso al sonido de una alarma desagradable para enfrentar las responsabilidades del día puede ser un desafío. Si descubres cómo disfrutar de despertar, ¡házmelo saber!

Coloque su despertador en un lugar donde debe levantarse de la cama para apagarlo. De hecho, ponga 2 o 3 alarmas fuertes e irritantes diferentes en diferentes lugares. Si es posible, pon uno en el baño. Una vez que estés allí, enciende las luces brillantes y toma una ducha, terminando con agua fría. Haga café o té, o agua fría, para beber mientras se viste o desayuna. Si no está despierto por el día en este punto, consulte a su médico.

Porque no tienes ninguna razón que atraviese tu corazón para levantarte del sueño.

¿Por qué es tan difícil para mí salir de la cama? Entiendo que estoy cansado y necesito dormir, pero en comparación con lo que pregunto y escucho sobre otras personas, el despertar de mi situación siempre suena peor.

¿Quién no quiere quedarse en la cama para siempre? ¿Quién quiere dejar las mantas cómodas y cálidas solo para bajar esos escalofríos mientras se cambian a su ropa de trabajo? Nadie. Se trata de decidir que tiene que suceder y ahora es mejor que tarde.