Cómo salir de la cama a las 4:30 a.m.

Solo uso la misma técnica que utilizo para deshacerme de todos los malos hábitos. Comprende el concepto de racionalización.

La racionalización es cuando tu cerebro trata de encontrar razones “lógicas” para no hacer algo. Pero si piensas un poco más profundamente acerca de eso, son solo falacias lógicas.

Un ejemplo es cuando piensas “solo 5 minutos más”, en 5 minutos estarás diciendo 5 minutos más, o si “Me levanto ahora no funcionaré bien durante el día”, dijiste eso ayer.

Solo recuerde que cuando piensa en estas cosas está racionalizando. Usted ya pensó antes por qué es importante levantarse temprano y que debe hacerse.

Otra cosa que solía hacer cuando tenía que cambiar mi horario de sueño a menudo era irme una noche sin dormir.

Por ejemplo, si me despertaba al mediodía y quería despertarme a las 4:30 a.m. No dormiría de viernes a sábado. El sábado me iría a la cama a las 9 p.m. Y debido a que se saltó una noche, se dormirá de inmediato. Esto probablemente no sea muy saludable, así que no lo haga a menudo.

La estrategia más útil es tener un fuerte por qué y construir un ritual matutino alrededor de eso.

Levantarse temprano de la cama es un objetivo común. El problema es que este es un hábito que es casi imposible de inculcar si sabes que no tienes que levantarte hasta las 6:18 para hacerlo funcionar en el momento preciso. Construir esto como un hábito puede ser muy difícil.

En cambio, construimos un ritual. Sé que estoy muy motivado por la belleza y el orden (mi fuerte por qué). Dos cosas que me parecen bellas son los cappuccinos perfectamente espumados y los rotuladores coloridos. Sabiendo esto sobre mí mismo, decido tomar un cappuccino por la mañana, hasta la espuma y el cacao en polvo espolvoreado en la parte superior, todas las mañanas en mi mesa con mi agenda y tal vez un poco de escritura.

Ahora, para complacerme, sé que debo levantarme de la cama un poco antes. Para disfrutar de la belleza de esa espuma espumosa, debo levantarme antes de las 6:18. Pero, y este es el factor decisivo, quiero levantarme. Me llevan a la cocina para untar un poco de leche de almendras, para deslizar el rotulador perfecto sobre las páginas de mi preciosa agenda.

Piensa en tu fuerte por qué. Luego crea un ritual a su alrededor. Haga que el ritual sea lo más seductor posible y vea cuánto más fácil es levantarse de la cama por la mañana.

Si eso no funciona, pregúntese si realmente desea levantarse de la cama a las 4:30 o si simplemente le gusta la idea. La idea de algo y la realidad no son siempre lo mismo.

Sin dudas, configura una alarma.
Sin embargo, tengo una manera extraordinaria de tomar una foto fuera de tu ventana en el momento fijado. ¡Una vez que lo intentes de esta manera varias veces, ni siquiera quieres rendirte!
De acuerdo, al menos para mí, es una media apropiada.
algunas fotos:
1.
del 1 al 16 de abril.

Intenta poner un despertador a tu lado o cerca de ti para despertar temprano en la mañana … porque esta es la mejor manera de hacerlo.

Su teléfono móvil o Android también se puede usar.
Intenta hacer dos o tres alarmas si eres un deepsleeper … como 4: 30,4: 35 y 4:40.
Si pierde la primera alarma, tendrá la segunda o la tercera.
Estoy acostumbrado a hacer esto todos los días porque trabajo temprano en la mañana. Hago 2-3alarms porque soy un deepsleeper y uso mi teléfono Android como reloj despertador 🙂

Acuéstese alrededor de las 7 p.m. y configure su alarma alrededor de las 3:15 a.m. y siga presionando repetición hasta que llegue el momento de despertarse. Esto te permitirá despertarte y estar alerta gradualmente. Esto funciona para mí