Ejecuto un boletín informativo sobre productividad y escribo sobre él. Es algo que me gusta hablar con otras personas, entender cómo funcionan y diseñar sus vidas. Me fascina saber por qué hacemos lo que hacemos , cómo lo hacemos y cómo podemos cambiarlo .
Para construir nuevos hábitos, un simple truco es estructurar su entorno de forma que sea más fácil iniciar el hábito deseado. ¿Quieres empezar a correr por la mañana? Coloque sus zapatos para correr al lado de la cama o duerma con su ropa de entrenamiento.
Pero ¿qué pasa con lo opuesto? ¿Puedes eliminar los malos hábitos haciendo que sea más difícil hacerlo?
Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros somos culpables de ser adictos a las mismas cosas. Las redes sociales y la navegación web aleatoria dañan nuestra productividad y nuestra atención muscular.
Aquí hay algunas recomendaciones para eliminar esos hábitos agregando capas de “fricción”.
# 1 Social Media
Te despiertas mañana viviendo en Corea del Norte, ¿qué haces?
¿Cuál es su método personal para despertarse temprano?
- Elimina todas las aplicaciones de tu teléfono. Confía en mí, vas a sobrevivir
- Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guárdelos en un documento / nube
- Instale un grabador de noticias en su computadora en Facebook (yo uso este)
- Salga después de cada sesión. No hay excusas
Ahora, para verificar las redes sociales:
- Teléfono: a través del navegador, pero desde que se desconecta cada vez que debe recuperar su contraseña
- Computadora: tiene que iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)
Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, nunca me conecto.
La opción nuclear? Eliminar tus cuentas Lo hice por todo, excepto por Facebook en mi vida personal.
¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉
# 2 Navegación por la web
- Use Time Tracker para calcular dónde pasa la mayor parte de su navegación web. Conocer el tiempo perdido es el primer paso
- Eliminar la barra de marcadores. La próxima vez que desee navegar por Reddit tendrá que escribirlo manualmente
- Si usa la Productividad de Pomodoro para trabajar, use Flujo de trabajo estricto para deshabilitar sitios web que le distraigan mientras realiza un sprint de 25 minutos.
- Opción nuclear: sitios web de listas negras que no son esenciales para el trabajo. En Mac, use SelfControl; en Windows Cold Turkey; en Chrome StayFocusd; en Firefox usa LeechBlock
Internet es un gran lugar maravilloso pero desordenado. Si no lo usas sabiamente, terminas en agujeros de conejo.
Cuando trabajes, asegúrate de estar verdaderamente concentrado en el trabajo. Use su tiempo libre para usar internet como distracción y afición.
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