Una forma de deshacerse del hábito de despertarse tarde es dormir por lo menos 8 horas cada noche. Para hacer eso, debes irte a la cama antes que tú. Intenta dormir de 10 a 6 a.m. o lo que sea que funcione para ti. No te acuestes más tarde de la medianoche 12. Si tienes el hábito de despertar con una alarma, por el amor de Dios, por favor no toques el botón de repetición. Una vez que tocas la repetición, te estás condenando a otro día de letargo y fatiga.
Una vez que te sientes despierto por la mañana, tienes que salir de la cama, pase lo que pase. Los estudios demuestran que cuanto más tiempo pase en la cama después de despertarse dando vueltas y vueltas y tratando de volver a dormir, más perezoso, irritable y letárgico se sentirá durante el día. Así que no toques la repetición. Si duermes, pierdes.
Antes de ir a dormir, tome un vaso de leche tibia. Distanciarse de todo tipo de dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse. Mantenga las cortinas en su habitación con buena ropa de cama y temperatura. Es fácil dormir temprano por la noche si te mantienes ocupado durante el día en lugar de holgazanear sin hacer nada. El ejercicio te ayuda a dormir bien. Mantenga su cuerpo y su mente ocupados. Esto te ayudará a dormir bien por la noche.
¡Espero que esto ayude!
