En realidad SÍ, hay un componente genético. Hay un gen llamado el gen PER3 que ayuda a determinar esto. Sin embargo, hay varias cosas que una persona puede hacer para ayudarlo a tener una mañana más fácil:
1) Levántese al mismo tiempo CADA día consistentemente (incluso los fines de semana, incluso si se acuesta tarde)
2) Cuando te levantas, bebe 8 oz de agua templada (cuando te despiertas estás deshidratado, esto también iniciará tu metabolismo)
3) Mientras bebe, párese junto a una ventana y obtenga luz solar directa si es posible. Esto evita que la Melatonina fluya, lo cual es parcialmente lo que le dificulta despertarse.
4) trata de hacer 5-10 flexiones, esto aumentará tu ritmo cardíaco y también te ayudará a despertarte.
5) Toma una ducha fría. Las duchas calientes hacen que una persona tenga más sueño, pero las más frescas lo despertarán.
¿Hay algún componente genético en el sonambulismo?
En una célula bacteriana, ¿dónde se encuentra el material genético?
En el cáncer, ¿cuál es el papel de la mutación?
¿Podemos usar técnicas de silenciamiento de ARNm para inhibir el genoma del VIH?
6) Finalmente, tome un desayuno rico en proteínas, los carbohidratos lo harán dormir.
Espero que esto ayude.
Dr. Breus
Deje que el doctor del sueño le enseñe cómo obtener un mejor descanso
