La primera respuesta es un excelente resumen de cómo estos dispositivos vestibles intentan determinar los niveles de sueño. Pero también debe tener en cuenta un par de deficiencias con estos dispositivos al medir los patrones de sueño.
En primer lugar, pueden ser propensos a errores, ya que no todos los movimientos que realiza en el sueño están relacionados directamente con el nivel de sueño. Por ejemplo, si está durmiendo con otra persona, en realidad puede estar dando vueltas y dando vueltas, y su movimiento puede traducirse a usted a pesar de que está en un sueño profundo.
En segundo lugar, existe una creciente preocupación de que estos rastreadores en realidad dañen los patrones de sueño en lugar de ayudar, http://nbcnews.to/2m0iJh0 . Investigaciones recientes en el altamente estimado Rush Medical Center en Chicago fueron reportadas en el Journal of Sleep Medicine. Advirtió sobre el uso de los wearables de monitoreo del sueño por dos razones. En primer lugar, a pesar de sus inexactitudes inherentes, los usuarios creían sus datos en lugar de los monitores de sueño profesionales. Incluso cuando estaban durmiendo bien, creerían que no lo estaban, si el wearable informara eso. En segundo lugar, los datos del sospechoso en realidad causaron ansiedad, lo que puede hacer que sea más difícil dormir bien por la noche en lugar de dormir menos.
Además, los datos sospechosos a menudo se utilizan para hacer recomendaciones para mejorar el comportamiento del sueño, como no beber alcohol o café por la noche, mantener las computadoras y teléfonos inteligentes fuera de la habitación, reducir la temperatura ambiente y usar tapones para los oídos, apenas tierra. ideas destructoras.
El entrenamiento respiratorio ha demostrado ser eficaz para mejorar los patrones de sueño. Puede obtener más información en BreatheSimple.com.
