No tengas la tentación de hacer eso. En cambio, aprende a escuchar las señales de tu cuerpo cuando deberías ir a la cama y dormir. Eduque a su cuerpo para que se vaya a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p.m. y duerma por lo menos de 7 a 8 horas. Tus hormonas te lo agradecerán. Tienes un ritmo hormonal diurno, también conocido como ritmo circadiano. Lo que sientes por la noche lo que te hace sentir cansado es la melatonina que se libera de tu glándula pineal. Por la noche, esta hormona (melatonina) gobierna. Durante el día es el cortisol, la hormona del estrés que rige. Lea más sobre esto aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
Cómo combatir el sueño para permanecer despierto un rato más
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¿Por qué me quedo dormido fácilmente en el sofá?
Cómo dormir mejor cuando estoy demasiado emocionado o tenso por algo al día siguiente
¿Qué conjunto de circunstancias es más probable que provoquen sueños mientras duermes?
Obtener un poco de agua fresca, salpicar un poco de agua fría en la cara. Aléjate de la cafeína y te mantendrá despierto cuando quieras dormir. Mejor aún, si estás cansado, vete a la cama. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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