El tiempo entre las 9 pm a las 10 pm hasta la mañana 5am es el mejor momento para dormir para el rejuvenecimiento y la relajación del cuerpo y la mente. Como debe asistir al turno de noche, si llega a casa temprano en la mañana, puede dormir de 3 a 4 a.m. a 10 a.m. y si no, cualquier momento adecuado para usted. Para minimizar el impacto de la pérdida de sueño nocturno, puede cambiar los hábitos alimenticios, tomando a intervalos escalonados en cantidades fragmentarias, más frutas y ensaladas menos de aceites.
Los ejercicios de respiración, asanas de yoga y meditación ayudarán a expulsar las toxinas del cuerpo y refrescar la mente. Para dormir profundamente, acuéstese en la cama, respire lentamente, controle todas las partes del cuerpo desde los pies hasta la cabeza y sugiera cuerpo y mente para una relajación total.
Buena suerte.
