El sueño es un estado notable, tanto activo como pasivo. Consume un tercio de nuestras vidas, aproximadamente 25 años en la vida promedio. Tal vez aún más sorprendente, todavía estamos en apuros para dar una razón de ser para dormir.
Las necesidades de sueño varían según la edad:
Para allanar el camino para un mejor sueño, siga estas simples y efectivas sugerencias para dormir saludables, que incluyen:
- Seguir un horario de sueño , incluso los fines de semana.
- Practica un ritual relajante a la hora de dormir .
- Hacer ejercicio todos los días
- Evalúa tu dormitorio para garantizar la temperatura, el sonido y la luz ideales .
- Duerme en un colchón cómodo y almohadas .
- Tenga cuidado con los ladrones de sueños escondidos , como el alcohol y la cafeína .
- Apague la electrónica antes de acostarse.
- Lo más importante es que el sueño sea una prioridad . Debe programar el sueño como cualquier otra actividad diaria, así que colóquelo en su “lista de tareas pendientes” y ciérrelo todas las noches. Pero no hagas que sea lo que haces solo después de que todo lo demás haya terminado: deja de hacer otras cosas para que duermas lo que necesitas.
Intenta dormir en un solo bloque consolidado de aproximadamente ocho horas durante la noche. Y trata de despertar sin despertador. Definitivamente te sentirás fresco al día siguiente.
