¿Acaso dormir mal para el cerebro?

Hola Ava – Gracias por buscar mi opinión.

He probado que dormir en sí mismo es una actividad degenerativa. Lejos de cualquier rejuvenecimiento, regeneración, reabastecimiento, revitalización, restauración, relajación que pensemos que estamos logrando a partir del sueño; en realidad nos estamos perjudicando al dormir.

Aquí está mi prueba: ¿Cuál es la prueba absoluta de que el sueño es en realidad un ejercicio físico degenerativo?

También tengo una fuerte evidencia circunstancial para acusar al sueño como la razón principal detrás de la diabetes. Por el momento, no tengo ninguna prueba sostenible.

Ahora, dejo que sea usted quien calcule o defina qué es quedarse dormido y cuál es el sueño óptimo.

Es un total de 9 horas de sueño en un período de 24 horas “malo” para el cerebro. En sí mismo, no. Si tienen sueño debido a otra afección médica, esa afección médica podría tener un efecto adverso en el cerebro. Pero solo dormir 9 horas solo no es directamente neurotóxico.

>> ¿Acaso dormir es malo para el cerebro?

Dormir 7 horas por la noche y 2 horas como una siesta por la noche.

Respuesta corta: no

Respuesta larga: quedarse dormido generalmente es un signo de algo que es un problema, porque generalmente significa que está cansado, lo que generalmente es un síntoma de sueño irregular, mala calidad del sueño o alguna enfermedad (ya sea física o mental). Las personas deprimidas a veces duermen constantemente y siempre se sienten cansadas, por ejemplo. Sin embargo, dormir demasiado es el síntoma, no el problema.

Usted, sin embargo, en realidad no se está quedando dormido. 8 o 9 horas de sueño se consideran ideales para un adulto con niños que necesitan más. Según lo que dijiste, estabas durmiendo 7 horas por noche y luego otras dos durante el día. Completamente normal, especialmente si estás en la escuela.

De hecho (¡hecho curioso!) En muchos países que son muy cálidos, tradicionalmente (y algunos aún lo hacen) tenían la siesta a mitad del día cuando el sol estaba afuera y hacía demasiado calor como para querer salir. Siesta se define como un descanso por la tarde o una siesta, especialmente uno que se toma durante las horas más calurosas del día en un clima cálido. Se descubrió que aumentaba la productividad y aumentaba el estado de alerta y la atención en las últimas horas de trabajo o en la escuela.

Todo lo dicho anteriormente, cuando duermes por más de 15 minutos, puedes entrar en un sueño más profundo que te puede hacer aturdir al despertar dependiendo de en qué etapa de tu ciclo de sueño te despiertas.

Si, yo pienso.

Dormir = descansar
Despertar = ejercicio.

Nuestro cuerpo necesita ejercicio, hombre. Si haces ejercicio menos de lo normal, tu cerebro es débil.

Tan simple como eso, eso es lo que creo. Cuando está haciendo ejercicio, el tiempo de descanso es de 20-30 segundos, por ejemplo. No puede descansar durante media hora y luego comenzar a hacer la siguiente ronda de levantamiento de pesas … el tiempo de descanso es demasiado largo!

2 horas de siesta? 30 minutos serán suficientes.

Si una persona tiene 3 manos, esa es una mano extra en el cofre y está usando esa mano central, ¿puede dirigirse a él como “hombre diestro”? Usted tiene la respuesta.

Así que 2 horas de siesta no es una palabra correcta, en mi opinión.

En resumen, quedarse dormido no solo es malo para tu cerebro, es malo para tu vida.

Atesore el tiempo cuando está despierto, la vida es corta.

Científico del sueño aquí. ¿Cuantos años tienes? Dependiendo de su edad, 9 horas de cada 24 probablemente no sea quedarse dormidas. Oversleeping puede conducir a un aumento de los riesgos para la salud, incluida la disminución del rendimiento cerebral y la lentitud. Pero 9 horas probablemente no sean suficientes para calificar como exceso de sueño.

Yo no creo que sea Especialmente cuando aún eres joven, realmente no importa. Lo que importa es la calidad de tu sueño. Si puedes estar totalmente despierto después de siete horas, debería estar bien.