Nuestro sistema nervioso autónomo (la parte que regula cómo funcionan nuestros procesos fisiológicos inconscientes) se divide en dos partes: el sistema nervioso autónomo simpático y el parasimpático.
El sistema nervioso simpático (SNS) es responsable en parte de la respuesta de “lucha o huida”. Se estimula cuando estás bajo presión y provoca un aumento de la excitación. Este estado es lo que causa la incapacidad de controlar tus pensamientos.
El sistema nervioso parasimpático (PNS) hace lo contrario: devuelve su sistema a un estado equilibrado u homeostático.
- Para activar su PNS, puede probar estos ejercicios, que son casi todas las técnicas utilizadas durante la meditación. También actividades meditativas que activan la atención plena, activan su PNS.
- Además, su nivel de condición física aeróbica limita la cantidad de activación de SNS que recibe de sus factores de estrés, por lo que habrá menos para compensar, en primer lugar. Entrenar aeróbicamente tres veces a la semana con duraciones más limitadas tendrá un mayor impacto en su nivel de condición física que entrenando menos veces a la semana con duraciones más largas.
- Sin embargo, encontrar un equilibrio entre la cantidad de factores que le causan estrés y la cantidad de factores que lo reducen durante sus días es una forma más estratégica de resolverlo al abordar la causa raíz.
- Por último, coma (y duerma :)) con regularidad, limite el alcohol y los cigarrillos.
Entonces, al usar tantas variables como sea posible para atacar el problema, y no solo enfocarse en cómo comportarse por la noche cuando no puede dormir, debería ser capaz de notar enormes efectos en el equilibrio de su sistema nervioso autónomo, y al hacerlo entonces, automáticamente apagas tus pensamientos / pensamientos por la noche.
¡La mejor de las suertes!
