¿Cuáles son las formas de deshacerse de la adicción al azúcar?

¡¡Azúcar!!

Aah, me encantan los dulces. Soy goloso. Soy un tipo de persona que puede comerse una caja entera de dulces sin sentirse culpable. Este año, en mi cumpleaños mis amigos, corta un pastel para mí. Comí más de la mitad del pastel. Mi familia me cortó el pastel al día siguiente. Comí más de la mitad del pastel. Me di cuenta de que no importa cuánto comiera, volví a tener hambre en 45 minutos. Gané bastante peso en una semana.

El hecho de que el azúcar aumenta el apetito y nos hace comer en exceso y afecta nuestra memoria me hizo cambiar mi dieta.

Ahora no como waffle, pastelería, dulce ni nada por el estilo. Ni siquiera agrego azúcar a la leche. Junto con esto, he reiniciado mi rutina de ejercicios para mantener mi mente sana y perder los kilos de más.

Entonces, básicamente, los dos hechos mencionados anteriormente me hacen cortar el azúcar. Tomo azúcar una vez a la semana en leche. Y siempre hay fructosa de las frutas. La voluntad interna de cambiar las cosas es lo que me mantiene motivado. Podría ayudarte también.

Espero que esto ayude.

🙂

Gracias por A2A

Hmm pregunta interesante. Quieres una forma saludable de superar lo que tú mismo llamas una adicción .

En primer lugar, me gusta el hecho de que te estés acercando a esto de una manera muy positiva. Segundo, asegúrate de ser realmente adicto al azúcar. Tener un diente dulce y ser parcial a las comidas dulces no es una adicción. La adicción real es cuando anhelas azúcar incontrolablemente , y tu cuerpo reacciona con síntomas físicos de abstinencia cuando no consumes azúcar.

Si no es una adicción, no hay necesidad de preocuparse demasiado. Simplemente reduzca las cantidades gradualmente y mantenga la ingesta a un nivel normal.

Si eres realmente adicto, la única forma saludable en la que puedo pensar es engañarte para pasar de una adicción a una recompensa por una actividad particular que te resulta difícil mantener al día, algo que incondicionalmente sabes que es bueno para ti. . Hacer ejercicio, cumplir un hito laboral, llegar a un amigo o familiar necesitado, servicio social, etc. Luego use su adicción para conducirlo a hacer bien global.

Tenga cuidado, esto en realidad podría ser castigado por el azúcar de esta manera.

Debido a su poderoso efecto sobre los centros de recompensa del cerebro, el azúcar funciona de manera similar a las drogas de abuso como la cocaína y la nicotina y libera dopamina en nuestro cuerpo y eso hace que sea difícil deshacerse de la adicción al azúcar.

Algunos consejos que pueden ayudar a evitar el azúcar

• Evitar alimentos procesados ​​y bebidas frías

Galletas, panes, pasteles, bebidas frías, etc. Todos contienen demasiados azúcares y son malos para la salud

Obviamente, no puedes cambiar en un día.

Tome pasos lentos y constantes, comience a evitar una cosa a la vez

• Ejercicio

Correr, entrenar o hacer ejercicio

La actividad física aumenta la fuerza de tu mente también con tu fuerza corporal, la fuerza mental te ayuda a seguir tu decisión y evitar azúcares

• Serotonina

La serotonina es “felicidad”

Técnicamente, el químico nos hace sentir felices. Nuestro cuerpo lo pide, si no estás contento, nuestro cuerpo sabe que el azúcar lo hará feliz

Así que evita estar triste, encuentra algo o alguien que te haga feliz

Las mascotas son una buena alternativa, no para comer sino para hacerte feliz. jaja!

¡Gracias por leer!

Cuando recién comienza su camino hacia el bienestar, hay muchas distracciones que pueden descarrilar sus esfuerzos, en particular, sus hábitos alimenticios pasados. En 2014, Berkeley, California, se convirtió en una de las primeras ciudades de EE. UU. Y del mundo en imponer un impuesto a las bebidas endulzadas para combatir una adicción tan dañina y desastrosa como las drogas de clase A como la cocaína y la heroína: azúcar. Según un estudio, se descubrió que el azúcar estimula los mismos centros de placer que estos medicamentos y era un ingrediente común en al menos el 75% de los alimentos procesados, y increíblemente adictivo. A medida que nuestro estilo de vida se vuelve más exigente y nuestra dependencia de los alimentos procesados ​​supera los alimentos saludables, nos exponemos al riesgo de obesidad, diabetes, fatiga, sobrecrecimiento bacteriano y una variedad de otras dolencias.

La razón de esto es porque el nivel alto de azúcar generalmente es de corta duración; y el cuerpo comienza a desear más azúcar tan pronto como caen los niveles de dopamina. Como resultado, terminas consumiendo más comida que tu dieta regular. Según los médicos, el límite diario aconsejable para el azúcar es de 6 cucharaditas para las mujeres y 9 cucharaditas para los hombres, incluido el contenido de azúcar presente en los alimentos procesados. Si consume más que eso, es hora de considerar una desintoxicación de azúcar. Una desintoxicación es esencial porque la abstinencia de azúcar puede causar ansiedad, temblores, fatiga, cambios de humor, dolores de cabeza y antojos. Pero una vez que superas el retiro, que puede durar de 3 a 6 días, tu paleta se vuelve más refinada y tu tolerancia al azúcar disminuye drásticamente, lo que te permite apreciar más los sabores en los alimentos y controlar tu apetito.

Mira este blog para más detalles 4 pasos para terminar con el ansia de azúcar y comenzar una dieta saludable

Es lo mejor, tal vez lo más difícil que harás. Tengo entendido que hemos aprendido en nuestras familias cómo comemos, y para cambiar eso tenemos que volver a pensar cómo hemos aprendido lo que hicimos sobre la alimentación, la nutrición y la alimentación.

Dicho esto, el problema con el azúcar es que en realidad no se encuentra en la naturaleza en la forma en que actualmente se vende como. Ha sido tan refinado que todos los minerales, vitaminas, animoácidos y otros nutrientes beneficiosos han sido eliminados. Cuando comemos azúcar, el cuerpo no sabe cómo responder a un alimento tan extraño que responde tratando de encontrar esos nutrientes en otras partes de nuestro cuerpo. Por lo tanto, lo que podría aconsejar es comer alimentos que sean ricos en los nutrientes que se pierden al comer azúcares refinados, incluyendo: alimentos ricos en vitamina c, B1, B2, B3 (niacina), Bc, E; Minerales Cromo, Cobre, Hierro, Magnesio, Cobre, Hierro, Manganeso, Fósforo y Zinc.

No soy médico, si desea una estimación médica de su problema, consulte a su proveedor de atención médica.

Paz y Bon Appetit!

S.

Prefiero enfocarme en pasos prácticos:

1. Consumir más fruta cruda, especialmente bayas.
   ¿Es saludable comer fruta?
2. Al comer formas saludables de glucosa (vegetales, legumbres).
3. Lea las etiquetas, evite el azúcar oculto de su dieta (por ejemplo, salsa de pasta).
4. Cambiar de helado, yogur y arándanos funcionó para mí.
5. Ciertos suplementos pueden ayudar.

Para mí, no hay sustituto para un diario de nutrición.

Nunca se sabe qué deficiencias y desencadenantes hacen que usted personalmente anhele azúcar. Ayuda a registrar lo que come y cómo afecta su peso, estado de ánimo y antojos.

al aumentar las proteínas, usando proteínas de origen vegetal (proteína de guisantes, cáñamo, etc. y algunos productos animales) grasas buenas (aguacates, nueces, salmón, aceite de oliva) y usando cosas como agave o stevia en lugar de azúcar blanco procesado, lea las etiquetas para vea dónde puede haber azúcares agregados, como en los panes y demás.

Busca a JJ Virgin, no estoy en su plan, pero leo su blog y leo sus cosas en su página de Facebook … muy útil.

Personalmente ahora soy principalmente de origen vegetal y todavía como pescado, huevos, queso y ocasionalmente yogur, pero ya no uso azúcar. Uso stevia en mi café y té y cuando hago mi propia limonada. Leo las etiquetas … después de hacer esto, casi no me apetece el azúcar como solía hacerlo. Todavía puedo tener chocolate, pero elijo chocolate negro orgánico y también he cortado la comida chatarra. Prefiero la comida real. Puede que de vez en cuando tenga un dulce de chocolate o una barra de chocolate como una barra de Mars de vez en cuando, pero ahora no me como la bolsa entera de galletas ni la bolsa entera de twizzlers. Puedo comer 3 piezas y luego es demasiado dulce para mí .

Es una cuestión de entender qué le hace el azúcar a tu cuerpo … no es la grasa lo que te hace engordar, es azúcar, ya que arroja tu azúcar sanguíneo en una espiral ascendente y descendente.

Desde que comencé a comer más proteína a base de plantas durante mi día, no tengo los cambios de azúcar en la sangre como solía hacerlo … Bebo más agua y té de hierbas y té verde que realmente ayuda y agrego canela, cúrcuma y jengibre a mis batidos de proteínas y espirulina y realmente me han ayudado.

Yo soy de la misma manera. Yo felizmente tomo terrones de azúcar. Puedo comer una bolsa entera de dulces de chocolate de una sola vez. La mejor manera de controlar estos antojos y comer en exceso es eliminar cualquier azúcar obvio en su dieta, y carbohidratos simples también. Los carbohidratos simples rápidamente se convierten en azúcar en su cuerpo. Entonces no hay azúcar, ni pan, ni pasta, ni arroz, etc. No me preocupo por cosas como el ketchup, etc., y los edulcorantes artificiales también están bien.

Los primeros días son realmente difíciles, pero después de eso los antojos físicos desaparecen. Todavía tiene los antojos mentales con los que lidiar, pero son más fáciles de manejar. Pero ten cuidado, si te rindes a esos antojos mentales, los físicos vendrán rugiendo.

Para mí, después de hacerlo durante un par de semanas, puedo introducir una pequeña cantidad de carbohidratos una vez a la semana más o menos. Un pedazo de pastel de cumpleaños, una hamburguesa o similar. incluso entonces resistir más es un poco más difícil pero aún así factible. Pero un par de días de carbohidratos y azúcar y probabilidades son que me descarrilaré durante semanas, si no meses.

Parece desalentador, si no imposible, pero una vez que se deshace del anhelo, le será más fácil vivir sin él por completo.

¿Estás familiarizado con la psicología energética, como EFT – Tapping? A veces llamada “acupuntura sin aguja”, implica el uso de puntos de acupuntura en la cara y el cuerpo que ayudan a reconectar el cerebro. Realmente elimina los antojos si haces tapping antes de que el antojo sea demasiado fuerte.

Desarrollé un “primo de EFT” llamado SourceTapping® y puede descargar el script en el punto com de la fuente de inicio.

Pude eliminar mi adicción al helado usando esta técnica y escribí sobre ello en un blog> Grito por el helado: deja de comer tu corazón

Tuve un problema similar con el azúcar y el comer en exceso sin darme cuenta, la eliminación del azúcar por completo puede no ser necesaria. Después de una cuidadosa investigación y discusión con un experto en acondicionamiento físico, me di cuenta de que perder peso no es más que administrar sus calorías, en lugar de calorías.

Estos son los pasos que tomé para administrar mi ingesta de calorías:

1.) Instalé la aplicación myfitnesspal para registrar mi ingesta diaria de calorías. Esto me permitiría disfrutar de un helado al final del día si no hubiera alcanzado mis calorías y azúcar objetivo. La harina de avena + mantequilla de maní es el cielo.

2.) Desayune bien y agregue mantequilla de maní orgánica a su desayuno. Después de haber disfrutado de un alimento más completo y más dulce por la mañana, es posible que ya no tenga ganas de comer más azúcar.

3.) Sustituir el azúcar en bebidas con azúcar sustituto / miel. La miel tiene muchas más ventajas que el azúcar simple.

Tenía la parte inferior del cuerpo más grande en comparación con la parte superior del cuerpo. Esto me hizo lucir gorda, así que comencé a hacer cambios en la rutina de ejercicios para incorporar más ejercicios para la parte superior del cuerpo, especialmente los posteriores.

A menos que ABUSO el consumo de azúcar, no necesita hacer nada. Las personas a menudo confunden la adicción con el abuso. Todos somos adictos. Todos tenemos adicciones. Es cuando abusamos de una adicción nuestra, que potencialmente puede volverse peligrosa.

Una cosa para tener en cuenta es que tal vez su cuerpo está pidiendo el azúcar porque puede que le falte. Creo que si tu cuerpo lo pide, dale lo que está pidiendo. Usted solo tiene un problema de azúcar si cree que tiene un problema con el azúcar. Como dije, esta es mi creencia. Mi posición puede ser poco convencional, pero ofrece una perspectiva diferente.

Haga una prueba de sangre como precaución. Sec lo que indican los resultados. La mejor de las suertes.

Esto debería hacerlo y solo necesitarás dedicar un fin de semana al proceso.

A partir del viernes por la noche, ayune durante 24 horas, no solo con azúcar sino con toda la comida. Puede sentirse brutal y puede tener dolor de cabeza ya que su cerebro anhela esa energía fácil y barata del azúcar. Beber abundante agua. El té sin azúcar también funciona.

Ya sea el sábado por la noche o el domingo por la mañana, coma una comida pequeña para romper el ayuno. Evite el azúcar y también cualquier cantidad alta en carbohidratos (pan, pasta, etc.). Algunas fibras, grasas y proteínas (en ese orden) lo ayudarán a sentirse satisfecho. Luego, ayune por otras 24 horas. El domingo por la noche o el lunes por la mañana (dependiendo de cuándo comió su última comida, el objetivo es ayunar durante ~ 24 horas seguidas), retome los hábitos alimentarios normales.

Beber mucha agua y hacer ejercicio vigoroso ayudará. El objetivo aquí no es “curar” o “controlar” su adicción al azúcar. Más bien, es para enseñarles a usted y a su cerebro una valiosa lección: usted mismo puede controlarla. Este fin de semana rápido será como un botón de reinicio para su cerebro y para su metabolismo. Le demostrará a su cerebro que no necesita azúcar. A partir de ahí, depende de usted evitarlo o al menos controlar su consumo.

Reduce la ansiedad en el hemisferio cerebral derecho que impulsa todas las adicciones, el azúcar de caña es un analgésico común a corto plazo.

Presioné una dieta a base de azúcar de caña durante años, ahora me doy cuenta de que era la ansiedad lo que impedía que la gente abandonara el azúcar de caña, el EGMi reduce la ansiedad para que podamos mantener una buena dieta.

Angel Spandana dio una respuesta realmente genial y profunda. Lo que más me gusta agregar es que si estás renunciando a algo que no es saludable, como el azúcar, reemplázalo con algo más que te resulte satisfactorio, pero saludable. Y los azúcares falsos no son saludables. En realidad son peores para su salud que el azúcar regular. ¡Buena suerte!

El azúcar está relacionado con una respuesta ansiosa por lo que el ejercicio es excelente, cepillarse los dientes de la manera correcta, con la lengua incluida, sus papilas gustativas lo anhelarán así que coma muchas ensaladas trate de no usar exceso de sal o esos condimentos Yo uso aceite de oliva real lemon squeeze jugo un poco de vinagre de sidra de manzana y aceto balsámico. Coma ligero si también ha comprado algo de azúcar sin goma de xytidol. Probablemente obtendrá un aumento de ansiedad y ansiará alimentos muy salados o muy dulces. Intente comer sopa de caldo de pollo y beba agua, no dieta o basura, manténgase alejado incluso de la luz.

Hola, el azúcar es una sustancia que se considera adictiva según estudios recientes y las personas no pueden evitar que consuman más azúcar. Es como un círculo vicioso, significa más que comience a consumir azúcar, más lo anhela.

Para superar su adicción al azúcar, mire el video:

¡Espero eso ayude!

El azúcar está presente en la mayoría de las frutas, granos integrales y legumbres, pero en forma natural.

No agregó azúcar.

Aunque el azúcar es necesario, evitar por completo el agregado de azúcar es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.

Deja de comer azúcar añadido y ya no lo anhelarás.

Cosa con azúcar es que, cuanto más comes, más anhelas.

Sustituye la miel por azúcar. Luego sustituya las frutas secas por miel. Después de algunas semanas, sustituya las frutas frescas por frutas secas. Esté más atento sobre su consumo de azúcar cuando hace frío, cuando está estresado.

Que el azúcar cause estragos en la salud es un hecho conocido, si eres un adicto al azúcar, te será difícil dejarlo … Solo prueba sus alternativas más saludables. Haga clic aquí para encontrar: ¿Por qué el azúcar es un dulce veneno? Edulcorantes naturales que pueden reemplazarlo