Te guste o no, la mayoría de las noches vas a tener sueños. La clave para dormir bien es la cantidad de esos sueños que realmente recuerdas por la mañana.
A veces, recuerdo mis sueños tan vívidamente que literalmente puedo recordarlos escena por escena, casi como una película que acabo de ver. No me siento bien descansado y normalmente me levanto de mal humor.
Otras veces, recuerdo vagamente pedazos inconexos de mis sueños. Y a veces, es solo más tarde en el día que algo desencadena un recuerdo de que Maaaybe haya tenido un sueño. Esas son las noches en que he dormido bien.
De esta experiencia personal, he decidido que se trata más de enfocarse en un sueño profundo que en un sueño sin sueños.
Hay un par de cosas que podrías hacer para dormir mejor:
- Beba leche tibia antes de dormir.
- Asegúrate de no irte a la cama con hambre.
- Esfuérzate físicamente (como después de trotar, nadar o hacer gimnasia) lo ayuda a conciliar el sueño.
- Escucha música agradable justo antes.
- Algunas personas duermen mejor con ciertos sonidos, desde el simple ruido de un ventilador giratorio, hasta una grabación elegante de las olas del mar o del agua corriendo …
¡Buena suerte! 🙂
