Un científico que ha estudiado a personas que duermen durante muchos años ha identificado cuatro etapas principales que atraviesa durante el proceso de sueño:
- En la etapa 1, te vuelves más relajado, pasando de consciente a inconsciente. Su respiración y frecuencia cardíaca se ralentizan, sus ojos comienzan a rodar. Empiezas a entrar y salir de un sueño ligero, y puedes despertarte fácilmente. Si se despierta, hace creer que aún no se ha dormido y estaba despierto todo el tiempo. Después de un período no distribuido en esta etapa (de 10 a 20 minutos), pasas a la etapa 2.
- En esta etapa, ahora está dormido, aunque todavía puede despertarse fácilmente. Tus ojos todavía están girando, y tu respiración se vuelve más y más lenta. esta etapa dura aproximadamente de 10 a 20 minutos.
- Ahora estás en un sueño profundo. Sus ondas cerebrales disminuyen y su músculo se relaja más. Además, su frecuencia cardíaca y su respiración se ralentizan aún más y la temperatura de su cuerpo disminuye. tus ojos pueden rodar de un lado a otro. En este punto, es difícil despertarlo.
- En la etapa 4, estás en el nivel más profundo de sueño. Las ondas cerebrales son lentas y grandes, y sus hormonas de crecimiento funcionan para reparar el tejido del cuerpo. Esta etapa generalmente dura unos 20 minutos. El ciclo completo desde la etapa 1 – 4 puede tomar de 90 a 100 minutos y se repetirá varias veces durante el sueño.
Después de completar esta etapa, el ciclo de sueño entra en reversa, trabajando en las etapas 3 y 2 nuevamente. Sin embargo, cuando alcanzas la etapa 1 nuevamente, las cosas son diferentes. Las ondas cerebrales y la reproducción son similares, pero ahora estás en un sueño REM (movimiento ocular rápido) . La mayoría de los sueños tienen lugar aquí. Si sueñas con el sueño REM, el sueño será mundano, y parecerá más a los pensamientos ordinarios que a las imágenes de ensueño.