Esa es una pregunta muy interesante y difícil de responder. Supongo que la mayoría de la gente ha estado en este tipo de situación en la que simplemente quieres volver a esa cama cómoda. Ahora esta batalla es una batalla de diferentes emociones. Una parte de ti, tu parte más primitiva te está diciendo que te vuelvas a dormir, ya que dormir lo suficiente es muy importante para tu cerebro y tu cuerpo. Pero ahora su corteza prefontal, el área del cerebro asociada con el autocontrol le recuerda sus responsabilidades y por qué debería despertarse. ¡Ahora estas son también emociones! Te sientes mal cuando te pierdes la clase o no vas a trabajar porque sabes que habrá consecuencias. Pero estas son emociones más altas y más complejas y no son tan convincentes como las primitivas. Entonces, la diferencia entre quién se levanta y quién vuelve a dormir es el diferente equilibrio de estas dos emociones. La persona que finalmente se levanta probablemente piensa cada vez más acerca de su trabajo y aumenta la mala sensación de no ir a trabajar, la actividad cerebral en su corteza prefrontal aumenta. Simultáneamente, sus emociones primitivas pueden haber disminuido un poco, estas emociones se encuentran principalmente en el cerebro medio y no necesitan mucho de la corteza prefontal para actuar. De modo que la actividad en esta región del cerebro disminuye y ya no inhibe la decisión de la corteza prefrontal. ¡Tu responsabilidad gana en tu cerebro! La persona que se queda en la cama simplemente puede no tener suficiente razón para levantarse (todos hemos tenido esos días), la actividad en su corteza prefontal no aumenta o la actividad de su mesencéfalo es demasiado alta. Él vuelve a dormir. Otro hecho interesante: la fuerza de voluntad es en realidad un recurso agotable, usar tu corteza prefrontal para controlarte reduce los recursos mentales en esa región. Este es el fenómeno del agotamiento o simplemente el chasquido repentino porque te has controlado por mucho tiempo. La corteza prefrontal ya no puede inhibir las emociones de su cerebro medio. Toman el control de tus acciones. La disciplina es buena, pero a veces también es prudente convencerse de hacer algo, como un niño pequeño.
Digamos que alguien está dormido, oye su despertador pero está extremadamente cansado, realmente quiere despertarse, se dice a sí mismo ‘despertarse, despertarse’ pero no encuentra la energía para hacerlo. ¿Qué ocurre exactamente en el cerebro de alguien que finalmente encuentra el estallido de energía para despertarse frente a alguien que vuelve a dormirse?
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El sueño es una parte necesaria de la rutina diaria. Durante el sueño, se supone que el cuerpo está total y completamente descansado para que pueda despertarse sintiéndose realmente con energía y listo para asumir otro día. Lamentablemente, este no es el caso a menudo. Demasiadas veces, nos hemos despertado de una noche de sueño reparador solo para descubrir que nuestros cuerpos parecen lentos, insensibles y no están dispuestos a asumir el día. A veces, incluso después de dormir durante 7-8 horas, encontramos que todavía no es suficiente. La gente generalmente todavía se despierta por la mañana sintiendo que necesitan dormir aún más.
No tiene que ser así continuamente. Puede despertarse sintiéndose completamente vivo y despierto incluso si ha dormido entre 3 y 4 horas. Usando nuestras grabaciones de ondas cerebrales, puede comenzar fácilmente su día lleno de abundante energía y una mente clara. No solo eso, puede levantarse temprano para cumplir con sus citas, trabajar en ese libro que ha estado planeando escribir y asistir a ese proyecto de trabajo que ha estado retrasando. Y la mejor parte? No necesita café ni ningún otro estimulante para mantenerse o mantenerse despierto. Todo lo que necesitas hacer es reproducir nuestra grabación de ondas cerebrales.
La investigación ha demostrado que [las personas que trabajan en la ciudad generalmente tienen dificultades para levantarse temprano a la mañana siguiente para vencer la congestión vehicular. Esa es la razón por la cual el café es tan popular. Básicamente lo mantiene despierto. Si bien los estimulantes pueden mantenerlo despierto, mantenerse alejado o no tomarlos durante uno o dos días será contraproducente. ¿Por qué? Porque los estimulantes contienen agentes adictivos. Por ejemplo, si usted es alguien que normalmente toma 3-4 espressos diariamente y se detiene repentinamente, experimentará algunos síndromes de abstinencia.
No tiene que vivir de estimulantes como el café antes de levantarse temprano y mantenerse despierto sin la sensación de que necesita dormir más. Puede lograr lo mismo y, en este caso, resultados más saludables, utilizando nuestras grabaciones de onda cerebral de baja frecuencia beta. Ya seas un estudiante o un padre, puedes despertar fresco y mentalmente alerta.
Esta es una cuestión de fuerza de voluntad. La persona que tiene la energía para surgir tiene la voluntad de hacerlo y se cultiva teniendo esa fuerza de voluntad. La persona que permanece dormida, incluso si quiere estar despierta, carece de la fuerza de voluntad y está siendo controlada por la experiencia física.
Si estamos buscando superar esto Recomiendo comenzar con pequeñas decisiones para aumentar la fuerza de voluntad. Durante el día, si hay algunos hábitos que quizás no sean tan buenos para nosotros, los examinamos y empezamos a aplicar cierta resistencia.
Por ejemplo, puede que no me interese realmente comer toda la barra de chocolate o cinco rebanadas de pizza, porque sé que no es saludable. Pero todavía lo hago La práctica de cultivar nuestra fuerza de voluntad sería comenzar por reducir, tomar una decisión y apegarse a ella. Entonces, en el caso del chocolate, me digo a mí mismo, no, no tendré toda la barra, tendré solo un bloque. Y luego haz eso. O no, no tendré cinco rebanadas cuando dos sean suficientes. Y luego haz eso.
Al principio se sentirá muy difícil, y eso es de esperar. Pero pronto encontrará que tomar estas pequeñas decisiones para mejorarse a sí mismo es más fácil. Luego, gradualmente comienzas a aplicar tu fuerza de voluntad para hacer las cosas correctas para decisiones más grandes.
espero que esto ayude.
No siento un “estallido de energía” cuando me levanto de la cama. Siento una conciencia de que tengo cosas que hacer, y tengo que levantarme para hacerlas, lo quiera o no.
Si no es necesario levantarse inmediatamente, presiono el botón de repetición, por eso todas las alarmas tienen botones de repetición. El deseo de volver a dormir durante diez minutos es parte de la condición humana.
Dicho esto, si no duerme bien, no es una persona de la mañana, o tiene apnea en el tiempo, levantarse puede ser inusualmente difícil. Pero lo haces porque tienes que hacerlo, no porque sientas una “explosión de energía”.
¡Venga! No es que una persona repentinamente tenga una explosión de energía y eso es lo que los atraviesa. Se trata de responsabilidad personal. Si tienes la responsabilidad de despertar en un momento determinado, no me importa si tengo cero horas de sueño cuando suena la alarma, asumo la responsabilidad de mi falta de sueño y salgo por la puerta.
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