Dymaxion es el programa que la mayoría de las personas que duermen con polifásicos admiten que solo está adaptado para personas que duermen de forma rara, tal vez no sea adecuado para usted; mantenlo en mente.
Si eres nuevo en el sueño polifásico, un horario Everyman sería más adecuado.
Ahora, para la parte de adaptación a la siesta , lo que funcionó bien para mí fue uberman por un tiempo (solo siestas, sin núcleo).
Era un desastre e improductivo, pero en mi sano juicio elegí las vacaciones para comenzar el experimento;
No pude dormir durante la mayoría de mis siestas pero seguí yendo a la cama en el momento adecuado y salí 20 minutos después hasta que estuve demasiado cansado como para no dormir durante esas siestas.
La parte difícil ya no era dormir mis siestas, sino despertarse de ellas, así que compré eso: Amazon.com: Sonic Alert SBB500ss Sonic Bomb Loud Dual Despertador con cama Shaker: Hogar y cocina
¿Cuánto duermen los Marines de los EE. UU.?
¿Por qué me levanto a las 6:30 cuando mi alarma está configurada para las 7:30 todos los días?
Mi perro no duerme conmigo en mi habitación. ¿Eso significa que no me ama?
No puedo evitar dormir todo el día y estar despierto toda la noche. ¿Que puedo hacer?
Por el amor de tus parientes / vecinos, siéntete solo en la casa / apartamento porque querrán matarte despertando con ese tipo de despertador a horas al azar (historia real)
- Tener una alarma para dormir y otra para despertar ;
- siestas cada 4 horas; nunca más de 25m durmiendo, nunca menos de 15 tumbados en la cama, sí, incluso si no se durmió en absoluto;
- sea constante y nunca haga trampa en su horario de sueño durante uberman.
- será difícil y sufrirá falta de sueño desde el principio
- Tendrás más tiempo libre, algo que hacer (informal y divertido si puedes, sin necesitar demasiado enfoque, energía mental y física al principio), llénate de diversión al principio. Tendrá que mantenerse despierto y motivarse lo suficiente para despertarse y levantarse.
- planifique su día, tiene que dormir cada 4 horas pero tiene 22 horas despierto
- tiene muchos proyectos: limpiar la casa, cocinar, incursiones en videojuegos, programar programas, escribir poemas / blogs / diarios / historias / libros, construir una caja de pájaros, … cuidado con el aburrimiento, siempre vaya a la cama sabiendo lo que hará cuando despertarse (de lo contrario no se despertará o se volverá loco)
Después de dos semanas me estaba divirtiendo lo suficiente como para estar dispuesta a dejar mi cama y cansada lo suficiente para dormir durante la mayoría de mis siestas (pero incluso solo sentándome bien y descansando cuando no podía dormir)
Luego cambié a todo el mundo quitando una siesta y haciendo una de ellas 90 minutos (unos meses de ajuste y experimentación mostraron que mis ciclos estaban más cerca de 83)
Luego seguí adaptándome a un hombre estándar que encajaba en mi vida cotidiana y social.
Dos semanas después saltaba de la cama y trabajaba en cuestión de minutos.
La falta de una siesta en todos los hombres es algo serio, pero se puede arreglar ya que es más flexible, la pérdida de uno en uberman o el exceso de sueño pueden estropear todo el día con la horrible sensación de una resaca.
Cambié después de 2 años de práctica porque ya no vivo solo.
Pero sigo siendo efectivo para conciliar el sueño de forma rápida y mejor que la mayoría de mis compañeros al tener un sueño eficiente y con mucho gusto volvería con cada hombre si tuviera necesidad de más tiempo de nuevo.
Aconsejaría totalmente a las personas con mal sueño que practiquen esta transición de sueño y que vuelvan a cablear para dormirse más rápido y tener noches más tranquilas.
