Normalmente trabajo 2nd Shift (4 pm-12am), pero a veces tengo que trabajar 3rd (12a-8a) debido a problemas de personal en 3rd (enfermedad repentina, entrenamientos obligatorios, cosas así). A veces solo trabajo un turno doble, pero cuando tengo el tiempo de vacaciones disponible, me tomo el día antes y trato de dormir antes de entrar.
Me parece que si puedo dormir al menos 5 horas, estoy bien durante la mayor parte del turno, pero incluso en 2-3 horas realmente me ayuda. De lo contrario, traigo café o una bebida energética para sorber (y me refiero a sorbo) durante toda la noche, así no tengo una energía repentina alta y luego se cuelga.
Si está acostumbrado a un horario diurno, puede ser difícil al principio que duerma durante el día. Eventualmente mejorarás en eso. Por ahora, sin embargo, solo concéntrate en dormir tanto como puedas de antemano. Cada poquito ayuda.
Además, si puedes obtener Blackout Curtains para que tus ventanas bloqueen el sol en tu habitación, eso te ayudará mucho. Eso es lo que hace uno de mis amigos que trabaja en 3rd Shift.
