Lo mejor es ir a dormir cuando tiene sueño y despertarse cuando descansa. ¡De Verdad! A diferencia de lo que sucede con la comida, no hay una gran cantidad de personas que dormirán excesivamente, y los efectos secundarios de dormir demasiado son pequeños. (Los adultos que duermen 10 horas al día o más regularmente tienden a tener una vida más corta, pero esto se explica en gran medida por las enfermedades que les causan cansancio, en lugar del sueño que los hace caer enfermos).
Para los adultos, es más común dormir lo mejor posible una o dos horas antes de la medianoche y despertarse 7-8 horas después. Los niños necesitan dormir más, mientras que los adolescentes duermen mejor por la mañana. No existe un acuerdo científico sobre por qué la mayoría de los adolescentes tienen esta fase tardía del sueño, pero es muy común. Cuando persiste en los adultos, se llama Síndrome de Fase de Sueño Retrasado, y puede ser bastante problemático en la mayoría de los trabajos de día. También hay personas que tienen sueño varias horas antes que la media, y se despiertan temprano en la mañana (o incluso cuando aún es de noche). Esto generalmente no interfiere con el empleo, pero puede ser difícil para su vida social.
