Mucha gente come almendras diariamente, pero muy pocos saben la importancia de la misma. La almendra es una fuente rica de vitamina E, manganeso, grasas y riboflavina.
Los siguientes son algunos de los valores nutritivos de la almendra:
100 gramos de almendra contienen –
Grasas 58.9 gramos
Vitamina E-26.2mg
Riboflavina (vitamina B2) -1.014 mg
Manganeso -2.285 mg
La vitamina E es un potente antioxidante y tiene la capacidad de modular las funciones inmunes. La deficiencia de este reforzador inmunológico crucial no es infrecuente. En la deficiencia de vitamina E la mayoría de los parámetros inmunes muestran una tendencia a la baja, que se asocia con un aumento de las enfermedades infecciosas y la incidencia de tumores. Por el contrario, la suplementación de vitamina E tiene varios efectos beneficiosos sobre el sistema inmune. Esta calidad de E se puede aprovechar en condiciones autoinmunes, como la artritis reumatoide y el lupus, donde las respuestas inmunes exuberantes deben restringirse.
Manganeso : se ha demostrado que la suplementación de manganeso mejora la actividad de las células asesinas naturales y los macrófagos (capacidad de ingerir cuerpos extraños y microorganismos infecciosos)
Muchos de nosotros nos asustamos cuando vemos el valor de grasa de las almendras. Pero este valor es para 100 gramos de almendra. En 100 gramos obtenemos casi 23-24 almendras. Entonces, si come de 2 a 4 almendras al día, le dará alrededor de 4 a 8 gramos de grasas saludables. Sí, grasas saludables. Las almendras son buenas para aumentar su valor de HDL, que es su colesterol bueno. Estos colesteroles son necesarios para el proceso de curación de su cuerpo. Los virus o las bacterias dañan muchos tejidos en nuestro cuerpo, y este daño al tejido se cura con este colesterol.
La riboflavina también ayuda a mejorar la inmunidad natural al fortalecer las reservas de anticuerpos y al reforzar el sistema de defensa contra las infecciones.
Tomar 2-4 almendras diariamente completará su requerimiento diario de vitamina E, manganeso y riboflavina
Las almendras son muy buenos refrigerios rápidos. Es una buena costumbre tenerlos por la mañana.
Pero uno no debería comerlos crudos. Remoje los almomds en una taza de agua durante la noche. En la mañana, pele la piel y coma las almendras blancas / anaranjadas restantes. No te comas la piel La piel tiene algún elemento que impide la absorción de nutrientes de las almendras en el cuerpo humano. Además, el remojo reduce el calor en las almendras.
Nunca coma almendras saladas y tostadas. La sal hace más daño que los beneficios de las almendras.
También siempre prefiero las almendras de Cachemira. Las almendras de California son una estrategia de marketing pura. Come local siempre.
Comer almendras temprano en la mañana es realmente un muy buen hábito.
Entonces, todos los días, comer almendras remojadas durante la noche nos da un estilo de vida saludable.
- Las almendras son la muy buena fuente de vitamina E que es nutritiva para nuestro cabello y piel. También reduce la posibilidad de enfermedades del corazón.
- Las almendras son una rica fuente de riboflavina que mejora durante la nitidez del cerebro.
- Las almendras también contienen ácidos grasos omega 3 que controlan nuestro nivel de colesterol.
- Cuando comemos almendras remojadas contiene vitamina B17 que disminuye la posibilidad de cáncer.
- Durante el embarazo, la almendra es imprescindible en la dieta, es bueno para ambos.
- Almendras calcetas mejora el nivel de presión arterial.
- Las almendras peladas son un excelente tratamiento para pacientes diabéticos, ayudan a controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre.
- Las almendras peladas son una rica fuente de fibras insolubles, que se tratan muy bien en el estreñimiento.
No veo ninguna razón por la que no deberías comer almendras temprano en la mañana.
revisa estos enlaces
6 razones por las que comer almendras remojadas son geniales para tu salud
17 Mejores beneficios y usos de almendras remojadas para la piel, el cabello y la salud
Beneficios para la salud y la belleza de comer almendras remojadas
Por qué las almendras remojadas son mejores que las almendras crudas
¿Cuáles son los beneficios de comer almendras diariamente?
Comer almendras y / u otras nueces es en general bastante bueno para la salud ya que está cargado de omega 3, proteínas, vitaminas y otros minerales que son necesarios para el crecimiento de nuestros cerebros. Pero es importante tomarlos con moderación porque son altos en potasio y eso es algo agotador para los riñones . así que si consume alrededor de 22 almendras en un día, está bien, pero ir más allá de esta cantidad estipulada no se recomienda tanto en términos de hidratos de carbono y sobredosis de minerales.
Manteniendo esto corto, también puedes tomar varias nueces juntas y un puñado de nueces diferentes como almendras, pistachos, nueces, castañas de cajú harían el trabajo y te darían suficientes nutrientes diarios.
