¿Cuáles son buenas maneras de entrenarte para quedarte dormido en un ambiente ruidoso?

Aprieta todo tu cuerpo y suelta. Tensa todo tu cuerpo y luego suelta nuevamente. Esto ayudará a relajar el cuerpo. Luego, cierra los ojos y respira lenta y profundamente. Mantén tu mente enfocada en la respiración. Esto te ayudará a entrar en un profundo estado de meditación / trance y te ayudará a conciliar el sueño muy rápidamente, a pesar del entorno.

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Rahul Varshneya

Es un gran SÍ.

Human Brain es un diseño maravilloso. Tiene capacidad ilimitada. Dicho esto, estamos hablando de entrenar algo que es súper genio por sí mismo ¡ese es nuestro cerebro!

Hay pocos factores clave que rigen el sueño y, nuevamente, esto requiere una investigación más profunda para respaldar los resultados. ¡Hay personas que tienen la suerte de dormir en cualquier lugar y en cualquier momento! Ya sea una estación de tren o los sitios de construcción más ruidosos, esas personas pueden dormir en cualquier cantidad de ruido en el fondo.

Para aquellos que no son tan bendecidos, el truco podría ser, hacer que el cerebro sea irreflexivo y salga de todas las curiosidades. Deja que el cerebro adopte el modo de no quejarse, y luego simplemente ignorarías todos los ruidos a tu alrededor. Y no solo puedes dormir pero duerme lo suficiente.

Inicialmente, private del sueño y ponte en un ambiente ruidoso. Su cuerpo se verá obligado a dormir, ya que está cansado. ¡Sigue haciendo esto por un tiempo y lentamente dominarás el arte de dormir en condiciones ruidosas, incluso si no estás exhausto!

Hay una técnica extraña que uso, espero poder explicarla.

¿Sabe que cuando tiene sueño durante una conferencia o una película, a veces se queda dormido durante unos segundos y luego se despierta sobresaltado y de repente se da cuenta de que estaba durmiendo? Bueno, puedes simular eso cuando estés perfectamente despierto. Trate de imaginar que el ruido lo despierta varias veces. Eventualmente, tu mente creerá que entre los pequeños despertares estarás realmente dormido, y se calmará. Después de unos minutos, esto siempre me funciona.

Tomará 3 días antes del cambio en el sonido, le permite dormir. Si observa su mejor sueño, analicemos qué hizo que lo hiciera así.

¿Dónde te relajaste y te sentiste seguro?

¿Crees que puedes irte a dormir?

¿Crees que tu capacidad para dormir allí fue posible?

¿Qué comiste antes de tener este gran sueño?

¿Cómo era tu nivel de condición física?

¿Qué te dijiste antes de irte a dormir?

¿Puedes crear esto en cualquier otra situación? La respuesta es sí.

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Enchufe sus auriculares, ajuste el volumen, comience a tocar algunas buenas canciones instrumentales o algunos cantos como el que puede encontrar a continuación y trate de dormir.

Lo hago cuando viajo y siempre funciona para mí.

Sí, es posible.

Los bebés duermen a través de Aspiradoras, trenes que pasan, fiestas de bodas con música alta. Es posible . Cuando estés cansado eventualmente dejarás de mantener los ojos abiertos e irás a dormir repentinamente y te despertarás cuando estés listo para despertar.

Compre buenos audífonos e inicie un sonido marrón o rosado o blanco. La mente es sensible a los sonidos que son intermitentes y tienen significado. Con el ruido blanco, pronto se volverá insensible. No escucharás nada ni te molestará el ruido blanco.

Sí, al igual que ya no notarás los olores después de algún tiempo oliéndolos, lo mismo ocurre con el ruido. Pase suficiente tiempo escuchando algo, y podrá ignorarlo