Hay un dicho en la India que dice que mientras más consuelo le dé a su cuerpo, más querrá. Levántese a tiempo durante 3 días seguidos y no importa cuán cansado se sienta, simplemente no se duerma hasta las 10 u 11 PM, su cuerpo se ajustará automáticamente a su nuevo horario. Si te ayuda, solo haz algunos saltos justo después de levantarte por la mañana, para que tu cansancio desaparezca. Recuerde, la disciplina es la respuesta a la mayoría de las preguntas sobre un estilo de vida saludable.
Cómo regular mis horas de sueño
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El término “mi sueño” o “estoy durmiendo” es engañoso. Le da a uno la impresión de que él o ella tiene el control de su ciclo de sueño; mientras que lo opuesto es verdad. Tu ciclo de sueño está bajo tu control. Requiere esfuerzos sobrehumanos o una disciplina extrema para regular sus horas de sueño de la manera que lo desee.
A menos que realmente esperes el trabajo que normalmente haces mientras estás despierto, es decir, te enorgullezcas y disfrutas de tus actividades cotidianas, será muy difícil para ti ajustar tu ciclo de sueño (el tiempo y el tiempo). duración).
Tuve este problema varias veces cuando estaba en la universidad. Lo que hice fue en lugar de tratar de despertar a las 7 a.m., configurar su alarma para las 10 am. Luego, cada dos o tres días, ajústelo una hora hasta que se acostumbre a despertarse a las 7. No configure una sola alarma, establezca varias con unos 5 minutos de diferencia, o incluso 2-3 minutos: esto funciona mejor si usa su alarma del teléfono
Mi única solución para esto: comenzar un horario para dormir. Duermo a las 11 pm en punto, para poder dormir al menos 8 horas todos los días.
Créanme, el día que duermen a las 3 de la mañana, su agenda será atornillada. Solo trata de seguir con eso todos los días 🙂
Debe hacerlo paso a paso, 30 minutos todos los días.
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