- Una noche sin dormir : este es su peor escenario, porque sus hormonas no se restablecen de la noche a la mañana y sus células nerviosas no obtienen el descanso que necesitan.
- Una noche con sueño interrumpido : al menos durmió un poco, por lo que tuvo un descanso parcial y parte de su actividad hormonal podría restablecerse de la noche a la mañana.
- Una noche con sueño ininterrumpido : este es tu mejor escenario. Su hormona de crecimiento humano se libera desde la medianoche hasta las 3 AM. Su nivel de cortisol en las glándulas suprarrenales se repone durante la noche, por lo que está listo para otro día estresante. Incluso sus hormonas sexuales se restablecen temprano en la mañana antes de despertarse. La belleza es que no necesita saber los detalles, solo duerma bien y todo estará en buen estado de funcionamiento. Su mejor sueño es cuando se va a dormir entre las 10 PM y las 11 PM y duerme durante 7 a 8 horas. Así es como se establece nuestro ritmo hormonal diurno.
¿Es correcto que una noche con sueño interrumpido sea tan mala como una noche sin dormir?
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Tengo 23 años y tenía 16 años en mi sueño anoche. ¿Qué está mal conmigo?
¿Por qué parezco dormir más profundamente cuando los perros o los gatos duermen en mi habitación?
“¿Es correcto que una noche con sueño interrumpido sea tan mala como una noche sin dormir?”
A2A
El problema subyacente es la falta de sueño en ambos casos, y sí, la privación del sueño puede socavar su salud.
Eso depende del grado de interrupciones. Si constantemente te estás despertando y volviendo a dormir, eso podría ser tan malo como no dormir.
Si las interrupciones son mínimas, al menos está durmiendo un poco. Eso es mejor que no dormir para nada.
Dicho esto, todos necesitan diferentes cantidades de sueño en función de sus cuerpos.
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