¿Cómo llega tu cuerpo cuando te despiertas?

Cada vez que duerme, se somete a varios ciclos de sueño. Cada ciclo de sueño se compone de 90 minutos, que incorpora una etapa de sueño ligero seguido de un sueño profundo seguido de una fase de sueño ligero. Si se despierta o se despierta hacia el final de un ciclo de sueño en el que se encuentra en el modo de sueño ligero, se sentirá renovado y completamente funcional. Sin embargo, en caso de que se despierte durante la mitad de su ciclo de sueño de 90 minutos, se sentirá atontado incluso si ha dormido durante 10 horas. Por lo tanto, su tiempo de despertarse siempre debe predecirse en múltiplos de 90 minutos para la optimización. Por lo tanto, si te vas a la cama a las 12, debes intentar despertarte a las 6.30 u 8 o 9.30 (todos los múltiplos de 90 minutos desde la medianoche). Te despiertas en cualquier otro momento y te sentirás atontado o no descansado por algún tiempo. Dicho esto, algunas personas tienen el sueño ligero por naturaleza, mientras que otras son durmientes más profundos y puede tomar un tiempo para adaptarse antes de despertar por completo. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor: consejos para un buen sueño