Antes de intentar evaluar si su insomnio está relacionado con un problema fisiológico o psicológico. Si tiene apnea del sueño, por ejemplo, tendrá que trabajar con un profesional médico para determinar el tratamiento adecuado.
Si su insomnio proviene de problemas psicológicos, hay varias cosas que puede intentar. El insomnio a menudo se relaciona con el estrés, por lo tanto, si se trata de ansiedad crónica, es posible que desee considerar la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) u otro tipo de terapia que puede ayudarlo a desarrollar formas saludables de sobrellevar la situación. La meditación también puede ayudar con la reducción del estrés.
A veces, el insomnio se ve agravado por problemas ambientales y de comportamiento que puede solucionar fácilmente, como:
- Dormir en una habitación demasiado caliente, ruidosa o brillante.
- Beber cafeína o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Usar teléfonos / computadoras / tabletas en la cama, o leer en la cama.
- Hacer trabajo u otras tareas mentalmente extenuantes justo antes de acostarse.
¡Mucha suerte para dormir! He luchado contra el insomnio y es horrible. : /
