Una buena forma de hacerlo es cambiar tu ciclo alimenticio. El reloj de nuestro cuerpo, nuestro ritmo circadiano depende de factores externos como las condiciones de luz y los tiempos de consumo de alimentos. (Y algunos factores internos que no puedes controlar).
Entonces, primero decida el momento ideal en el que desea despertarse, digamos a las 6 am. Entonces no comas nada por 14-16 horas antes de eso. No coma nada en absoluto después, digamos, 2 o 4 p. M. Del día anterior. Dormir de acuerdo a su necesidad diaria de dormir; si necesita 8 horas de sueño, acueste a las 10 p. m., si necesita 6 horas para dormir, acuéstese a la medianoche. Despiértese con una alarma a las 6 a.m., y tome un desayuno pesado / ligeramente pesado después de una rutina de ejercicios ligera. No duermas todo el día. Vuelve a la cama a la misma hora por la noche.
BAM !!! ¡Tu horario de sueño ha cambiado en solo un día! 😀
POR QUÉ ESTO FUNCIONA: Nuestro cuerpo coloca el “reloj de la comida” en una prioridad más alta que el “reloj de la luz” (la evolución que ve, buscar comida fue más necesario que dormir). Por lo tanto, no comer nada por 14-16 horas esencialmente restablece su reloj de comida, y comer / romper su velocidad en el nuevo momento lo convierte en su “hora de la mañana” por defecto.
Espero que ayude. Cualquier otra información / duda, solo comenta. 🙂
