La más barata y también la mejor ‘bombilla’ será el sol. Salga tanto como pueda y vea la luz solar natural. Contiene todo el espectro, todos los colores visibles e incluso en un día más oscuro, a menudo es más brillante que la bombilla de luz artificial promedio. Si desea utilizar fuentes artificiales para el tratamiento de SAD o invierno azul, tiene que tener un cierto brillo para ser eficaz. También debe tener cuidado de seleccionar una fuente de luz que no sea demasiado alta en radiación UV y tener una distancia mínima de 30-60 cm a la bombilla. No subestime la calidad del espectro de luz también: el color rojo / amarillento lo hace sentir somnoliento, pero demasiado azul también puede desencadenar algunos efectos secundarios. Si pasa mucho tiempo en el interior, intente reemplazar sus lámparas con lámparas Full Spectrum Daylight, como Viva-Lite. Si lo hace, tómese más tiempo al aire libre, por lo general, la necesidad de luces SAD no surge. Otra buena opción para el tratamiento del SAD es a través de Naturopatía y conocida como hierba de San Juan.
¿Cuál es la bombilla más barata que puede ayudar con SAD?
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