Además del sueño y el sexo, ¿qué actividades son apropiadas para la cama?

Leer antes de acostarse ayuda a millones a relajarse y dormitar en la noche. Es importante lo que lees, por supuesto, ese misterio que te cambia las páginas puede ser contraproducente para conciliar el sueño. Además, es importante no leer en la cama en ningún otro momento a menos que planee quedarse dormido después.

Ver la televisión antes de acostarse generalmente es mal visto por los expertos en sueño, pero nuevamente, depende de lo que mires. Películas de terror y las noticias nocturnas: no recomendado. Pero un documental natural tranquilo o tu favorito
una película que te hará sentir bien puede ayudarte a relajarte y apagar tu cerebro.

Jugar videojuegos antes de acostarse puede ser muy estimulante para muchos también.
Sin embargo, la investigadora Jayne Gackenbach ha notado que jugar videojuegos
antes de acostarse puede resultar en una gran posibilidad de tener sueños lúcidos, o sueños en los que sabe que está soñando y puede tomar decisiones conscientes. (http://www.livescience.com/cultu…)

Si ve televisión o monitores de computadora antes de acostarse, es una buena idea
cambie la configuración de su monitor para que la luz azul sea limitada, ya que la luz fría favorece la vigilia. La luz de tonos cálidos, por otro lado, puede promover la relajación y el sueño.

En general, intente tratar todo el dormitorio como un santuario, lejos de la emoción y los problemas del resto del mundo. En esta metáfora, la cama en sí es el santuario interior, un lugar privado y sagrado donde estamos seguros y en paz. Al crear un lugar seguro en nuestras habitaciones, construimos asociaciones entre ese espacio y nos sentimos cómodos, lo cual es un requisito previo para dormir y para tener un buen sexo.