No estoy seguro de si realmente significaba ineficaz o si era un error tipográfico y quiso decir eficaz. Voy a pensar en ambos por si acaso:
Hábito ineficaz:
Verificando correos electrónicos y mensajes de trabajo . Una vez que verifique sus mensajes de trabajo, su mañana y tal vez su día haya sido definido por otra persona. El mensaje equivocado puede ponerlo en un estado de ánimo negativo y / o consumir todo su tiempo y pensamientos.
Hábito efectivo:
Un ritual de la mañana. Esta es una colección de actividades pequeñas que haces en un corto espacio de tiempo todos los días. Hacer el ritual consistentemente creará un hábito en todas las actividades que forman parte del ritual.
Lo que incluyas en tu ritual depende de ti, pero para la mañana te recomendaría:
¿Qué pasa si un día te despiertas y te das cuenta de que todos a tu alrededor están muertos?
¿A qué hora es un tiempo normal para que un adolescente se levante?
¿Por qué me da palinopsia cuando me despierto después de tomar alcohol?
- Beber 500 ml de agua (antes del café, té con jugo, etc.)
- Unos minutos de ejercicio para que el cuerpo se mueva (no es necesario ir al gimnasio o salir a correr, algunos saltos y algunas flexiones valdrían la pena)
- Planeando tu día Si no haces esto la noche anterior, hazlo a primera hora de la mañana.
- Escribir en un diario. Puede ser solo un par de oraciones. Algo que has pensado o agradecido. Ideas aleatorias que has tenido.
- A algunas personas les gusta meditar: no soy tan bueno con esto en la mañana y prefiero tomar unos minutos más tarde en el día
Puedes agregar todo lo que quieras a esto.
Si eres nuevo en los rituales y en los hábitos de formación, comienza con una sola cosa y, a medida que te sientas más cómodo con eso, agrega algo más.
Miré los rituales de la mañana en este post: Rituales de la mañana – Workweek Zen
