No estoy seguro de si la pregunta se refiere a un estudiante de último año en la escuela secundaria o la universidad, o una tercera edad. De cualquier manera, la edad es totalmente irrelevante cuando se trata de sueños lúcidos. Es igualmente fácil / difícil para todas las edades, salvo otros factores como los trastornos del sueño o un talento natural para ello.
Con eso fuera del camino, aquí hay algunas formas generales de aprender cómo soñar lúcido. Tenga en cuenta que probablemente pueda encontrar guías mucho más completas muy fácilmente; esto se entiende como un punto de partida:
- Realice verificaciones de realidad a menudo durante el día, con la intención enfocada detrás de cada uno. Deben convertirse en una parte regular de su horario / estilo de vida después de unos días, pero no se preocupe: no tardan mucho. Un ejemplo de un control de realidad es contar la cantidad de dedos que tiene (en un sueño, por lo general, no tendrá 5 dedos en la mano) o mantener la nariz cerrada e intentar respirar a través de ella (en un sueño, todavía podrá ) Cada vez que recuerdas hacer un RC, tienes que parar lo que estás haciendo y concentrarte en la pregunta: “¿Estoy soñando ahora?”. Examina cuidadosamente tu situación y realmente intenta verificar si estás soñando. Hacer RC también anula casualmente su beneficio, que es cuando sueñas que recuerdas hacer un Reality Check y realmente te notificará que estás soñando.
- Mantenga un Diario de Ensueño al lado de su cama. Este suena un poco cursi, pero créanme, realmente funciona. Siempre que te despiertes, trata de recordar cualquier sueño que tuviste la noche anterior. Si se despierta a la mitad de la noche, casi siempre puede recordar uno o dos sueños que tuvo antes de que el recuerdo se desvanezca rápidamente. Si eres consciente del hecho de que acabas de despertar de un sueño, ¡aún mejor! Grabe todo lo que ocurrió en el sueño de la mejor manera posible. Este hábito es una forma indirecta de alentar el Sueño Lúcido: en realidad, solo ayuda a su capacidad para recordar los diversos sueños que tiene cada noche, pero esto ayuda mucho en la búsqueda de sueños lúcidos. El hecho de recordar tus sueños no solo te permite reconocer patrones (que te permitirán volverse lúcido), pero sin una buena habilidad para recordar sueños, ¡puedes tener un sueño lúcido y ni siquiera recordarlo bien!
- Los dos métodos anteriores eran formas pasivas de Lucid Dream. Si desea llevarlo más lejos, investigue métodos activos como Wake Induced Lucid Dreaming (WILD), el método Wake Back to Bed (WBTB) o Finger Induced Lucid Dreaming (FILD, mi favorito personal). Estos requieren mucha práctica pero producen resultados mucho más consistentes que los métodos pasivos.
Este enlace es un gran sitio central para investigar tales métodos:
Técnicas de sueño lúcido para principiantes
