Decir que dormir en ciclos completos hace que la gente sea productiva, ¿es saludable si solo duermo durante 6 o 4 horas y media al día?

Generalmente, las personas esperan un promedio de 7-9 horas de sueño por noche. Menos tiene un impacto negativo en nuestra salud. Sin embargo, he conocido a muchas personas que requieren menos horas de sueño. A menudo han servido en el ejército o en el rigor de los médicos con un turno de 24 horas. Entonces, lo mejor medido es qué tan fresco se siente después de 4 a 6 horas de sueño. Si eres lento o pierdes el enfoque mucho, entonces necesitas dormir más.

La idea es dormir tanto como su cuerpo lo necesite. Pero será más fácil si te despiertas al final de los ciclos de 1.5 horas. No sustituiría la cantidad de descanso que su cuerpo necesita.

Intenta configurar una alarma después de 6 horas. ¿Eres capaz de despertar cómodamente? Si no, haga un ciclo de sueño de 7.5 horas.

No recomendaría 4.5 horas ya que es demasiado menos. Serás más activo y productivo en tus horas activas cuando descanse bien. Es como afilar tu hacha antes de ir a cortar madera.

Yo personalmente duermo de 7 a 7,5 horas todos los días. Eso es lo que mi cuerpo necesita. Sus requisitos de sueño pueden ser diferentes.

Los estudios anteriores que demostraron que una persona puede reducir la cantidad de sueño han sido descontados.

Del mismo modo, los estudios que muestran una gran variación en los tiempos de sueño han sido cuestionados.

Tu cuerpo necesita dormir para descansar y reparar. Lo mismo con tu mente