Estoy seguro de que algunos de nuestros sueños nos dan un gran alivio y algunos nos afectan de una manera que si los recordamos vívidamente, nos mantienen enredados en nosotros mismos. Bueno, en los sueños tratamos el contenido emocional en un lugar seguro, haciendo conexiones que no lo haríamos si lo dejamos a nuestros cerebros más críticos o defensivos. En este sentido, soñar es como una terapia en el sofá: pensamos a través de las cosas emocionales en un marco mental menos racional y defensivo. A través de ese proceso, llegamos a aceptar verdades que de otro modo podríamos reprimir. Los sueños son nuestra psicoterapia nocturna. Si no estoy equivocado.
Es cierto, que nuestros sueños nocturnos pueden afectar nuestros estados de ánimo. En lugar de despertarse renovado, un soñador con problemas puede despertarse sintiéndose como si hubiera estado en batalla toda la noche. Además, estos sueños abstractos y desorientadores pueden contribuir a la ansiedad. Las personas que están clínicamente deprimidas pueden soñar de tres a cuatro veces más que el soñador promedio. Para liberarse del mal humor del mal sueño, es importante identificar la causa de estos sueños. Si bien la ansiedad y el estrés son las causas más comunes de las pesadillas, otros catalizadores incluyen: Soñar con cosas específicas puede ser un indicador de las cosas en su vida que aún no se han resuelto. Tus sueños a menudo son sobre una relación pasada si tuviste una. ¿Puedes pensar en algo en la relación que todavía te está afectando? ¿Y las cosas sobre la relación que todavía te preocupan? Registrar de qué se tratan tus sueños puede ayudarte a concentrarte en lo que más te preocupa.
Por lo tanto, no está mal decir que los sueños sirven para aliviar la angustia emocional. Según esta lógica, los sueños presentan escenarios angustiosos que simbolizan eventos de la vida similares y ayudan a los soñadores a sanar esos eventos mientras duermen.
Les digo a mis pacientes y clientes que guarden los diarios de sus sueños, para que pueda estudiar la secuencia de la vida de sus sueños. Efectos de sus sueños en sus estados de ánimo, afectos, hábitos, comportamiento y cognición, por lo que se guardan los registros. Esta tarea asignada realmente ayuda a los profesionales a alcanzar el núcleo profundo de las actividades subconscientes de la persona, y la gran cantidad de cosas de la vida diaria se manejan de maneras menos difíciles o más difíciles en la vida de los sueños. ¿Recuerdas la última vez que tuviste un mal sueño (llamado mal sueño) y luego te despertaste angustiado?
Los sueños que ves por la noche pueden cambiar tu estado de ánimo al día siguiente en gran medida, incluso si no puedes recordarlos exactamente, posiblemente puedas recordar la sensación que tuviste relacionada con ese sueño, entonces. El hecho importante que debes tener en cuenta es que incluso si los sueños no fueron tan intensos, aún pueden desempeñar un gran papel al cambiar tu estado de ánimo al día siguiente.
He visto en muchos casos bipolares que si una persona solía gustarle a alguien y luego soñaba con ella, entonces hay una gran posibilidad de que esa persona se sienta más apegada o atraída o piense en ella al día siguiente o durante algunos días, incluso si él / ella no pensó en la persona por algún tiempo por lo general. La intensidad del sueño también determina la medida en que la persona piensa sobre esa persona.
De la misma manera, incluso cuando podemos recordar un sueño desagradable, todavía afectará nuestro estado de ánimo por algún tiempo hasta que ocurra algo más y de alguna manera nos distraigamos, de lo contrario nos sigue molestando. Pero eventualmente intentan por lo general olvidarse de eso o simplemente encogerse de hombros. Algunas personas también informaron que, “si tengo un buen sueño y me despierto en el medio, por lo general puedo volver a él si quiero”. No es más interesante, así que al día siguiente estarás fresco y feliz.
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Entonces, no hay nada de malo en decir que sí, los sueños sí afectan nuestros estados de ánimo, pero de seguro si los recordamos, o si todavía sentimos la emoción relacionada con el sueño, al día siguiente o durante los próximos días. Personalmente, conocí personas que se sienten irritadas durante todo un día solo porque tuvieron un sueño desagradable y por eso es extremadamente importante aprender cómo reducir el efecto que esos sueños tienen sobre ciertas personas y las formas de liberarse de los mitos relacionados con los sueños. Aunque los sueños realmente a veces espiritual, instintivamente y emocionalmente, predicen ciertas cosas relacionadas, basadas en nuestro aprendizaje anterior, experiencias y pensamientos relacionados futuros.
Muchos investigadores han llegado al punto en que los sueños existenciales se relacionan más fuertemente con la “profundidad autoperceptual”, lo que significa que abordan temas importantes como la convicción espiritual, el significado de la vida, etc. Su estado de ánimo y estado mental actual también se ha demostrado para impactar en tus sueños Las investigaciones sugieren que las personas que han sufrido un trauma, pérdida, están enfermos o sufren de estrés o ansiedad tienden a tener más pesadillas. Tales condiciones también pueden afectar la intensidad de los sueños. Como ya lo he mencionado.
Hay un ejercicio que sugeriría a cualquiera que esté preocupado por los sueños que están teniendo. Seligman lo recomienda para niños en su libro Authentic Happiness. Creo que puede beneficiarnos a todos. Justo antes de ir a dormir, imagina una imagen positiva. Inventa los detalles y piensa en cómo te hace sentir. Incluso podrías darle un nombre. Entonces dite a ti mismo que tienes la intención de soñar con eso. Esperemos que esto genere sueños felices, en algunos casos.
Por lo tanto, es evidente que el estado de ánimo puede afectar los sueños, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo.
