Tengo miedo de decepcionarte:
¡Lo has entendido todo mal!
Estudiar en el último momento, o mejor conocido como “cramming” – en Singapur, lo llamamos “quemar el aceite de medianoche” – no está en el arsenal de estudiantes de alto rendimiento.
¡Más importante aún, la preparación para exámenes / exámenes se lleva a cabo desde el primer día de tu semestre!
No obstante, el período de “estudio / revisión” más óptimo es de dos horas.
Pero este marco de tiempo se divide idealmente en cuatro cuadrantes de tiempo de 25 minutos para un estudio intenso cada uno, y 5 minutos para un descanso en el medio.
El fundamento científico detrás de esta iniciativa es la incidencia del “efecto de primacía” y el “efecto de recencia”, para ayudar a uno a recordar mejor lo que se está estudiando / revisando al comienzo y al final de cada sesión.
Después de una interrupción mayor de, digamos 20 minutos, después del estiramiento inicial de dos horas, se puede extender con otras dos horas, pero con una condición:
Los temas académicos generalmente se pueden clasificar como:
– basada en el concepto / dependiente de la memoria, por ejemplo Biología, Química, Historia, Geografía, etc .;
– basado en la resolución de problemas, por ejemplo, Matemáticas, Física, etc .;
– basado en la interpretación, por ejemplo, literatura, etc .;
Naturalmente, hay asignaturas que abarcan más de una categoría, como Física y Química, cada una de las cuales tiene elementos para resolver problemas.
Entonces, si las primeras dos horas están dedicadas al estudio / revisión, digamos Biología o Historia, es aconsejable continuar las próximas dos horas con, digamos Matemáticas.
En total, uno no debe exceder cuatro horas en un tramo continuo en un día determinado, para estudiar / revisar.
Además, siempre es mejor acostarse temprano antes de su prueba / examen para que el cerebro pueda pasar por su ciclo de consolidación natural.
Como ahora está atrapado en la preparación de su examen / examen en el último minuto, tengo una solución práctica, que le garantizo que permanecerá despierto:
Yo lo llamo la estrategia de ‘Dividir y Conquistar’:
Tome algunos marcadores de color, notas adhesivas de color y una hoja grande de papel, preferiblemente un rollo de carnicero o rollo de papel de periódico (que mida al menos 8 ‘por 4’).
Enmarque cada papel en la pared.
Transponga debidamente todo el “material central” / “material de elaboración” de cada tema al mismo, convirtiéndolos en preguntas, utilizando el conjunto de herramientas de preguntas 6W1H.
– “material central” = principios, teorías, definiciones, terminologías, nomenclaturas, fórmulas y ecuaciones importantes, diagramas o ilustraciones, etc.)
– “material de elaboración” = ejemplos, ilustraciones y anécdotas).
Para su información amable, en la mayoría de los casos, y la aplicación del Principio de Pareto, alrededor del 80% de las preguntas del examen a menudo provienen de “material básico”.
Esto no quiere decir que el “material de elaboración” no sea importante.
El fundamento es que, una vez que tiene una buena comprensión del “material central”, el “material de elaboración” naturalmente se instala en sus bancos de memoria.
Un papel grande por tema. Esta es una parte integral de su estrategia total de “divide y vencerás”.
Haga un análisis rápido de la serie pasada de preguntas del examen, ya que al hacerlo, lo equipará aún más con las preguntas adecuadas para posar en la pared.
Cuando haya terminado, haga una galería de trabajo y comience la autoevaluación, mientras repasa el documento completo, sin olvidar sus tarjetas didácticas completas.
En esta coyuntura, debo enfatizar que, si ya está familiarizado con los métodos gráficos como el mapeo de ideas, o la diagramación de clúster o cualquier metodología de organización gráfica, sin duda lo ayudaría muchísimo.
Desde una perspectiva tácticamente visual-espacial, los métodos gráficos le permiten obtener la sensación gestalt o la vista de pájaro de su sujeto muy rápido.
Además, si puede trabajar como un grupo de compañeros de estudio, puede ampliar fácilmente esta estrategia de “dividir y conquistar” con la participación de colegas del grupo a través del uso activo de la enseñanza entre pares y el interrogatorio recíproco.
Incluso puede obtener sus diversas perspectivas al responder preguntas. Antes de irse a dormir, pegue el llamado trabajo de carteles en el techo de su habitación.
Mientras está en la cama, puede hacer una recapitulación / revisión / refuerzo rápido antes de dormirse. Estoy muy serio acerca de esta iniciativa.
Para su amable información, ya he escrito un extenso documento dirigido a estudiantes de escuela secundaria y junior college en Singapur para ayudarlos a navegar y aprobar su preparación para exámenes y exámenes. Deberías leerlo.
Se titula:
EL ARTE Y LA DISCIPLINA DE LA ESTRATEGIA DE REVISIÓN
Aquí está el enlace en Quora:
EL ARTE Y LA DISCIPLINA DE LA ESTRATEGIA DE REVISIÓN por Say Keng Lee sobre OPTIMUM PERFORMANCE TECHNOLOGIES
¡Godspeed para ti!
Hola. Estos son algunos de los consejos para lograr un éxito de toda la noche:
Tome una breve siesta durante la noche o justo antes de que comience. Está bien, esto no es exactamente quedarse despierto toda la noche, pero tomar una siesta por unos minutos puede mejorar el rendimiento y minimizar los signos de somnolencia. Incluso un pequeño ojo cerrado puede ayudarte a mantenerte despierto por el resto de la noche.
Un estudio encontró que las personas mejoraron con solo una siesta de 26 minutos . Así que cierra los ojos por un momento, y deberías encontrar que es más fácil pasar toda la noche y el día siguiente. La clave aquí es tomar una pequeña siesta porque de lo contrario podrías terminar en un sueño profundo, del cual es muy difícil despertar.
También podría dormir un poco más la noche antes de saber que estará despierto toda la noche . El cuerpo “bloqueará” el sueño y será más fácil atravesar el período de insomnio sin él.
Asegúrese de que las luces estén encendidas y brillantes . El reloj de tu cuerpo es consciente de los cambios en la luz y la oscuridad, y te sentirás más despierto a la luz. El reloj del cuerpo está vinculado físicamente a los ojos.
Si estás muy cansado al día siguiente, ve afuera . La luz solar también funcionará para despertar más tu cuerpo. La oscuridad hace que el cuerpo produzca melatonina, que es la hormona del sueño.
El instinto de la gente a menudo es apagar las luces por la noche, pero eso probablemente te hará sentir más adormecido a medida que el cuerpo perciba que es hora de llamarlo una noche. Girar las luces más arriba de lo normal engañará al cuerpo.
Mantente ocupado y muévete. El cerebro estará más alerta después de que te muevas un poco. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, puede entablar una conversación, lavar los platos, hacer algo para enfocar su cuerpo en una nueva acción por un tiempo.
Cambiar una actividad también podría despertar más al cuerpo . El cuerpo estará más alerta para compensar la nueva actividad. El cuerpo se siente menos cansado cuando estás ocupado porque se centrará en la tarea en lugar de la falta de sueño.
Las actividades mentales también pueden ayudarlo a mantenerse despierto al mantener su enfoque en algo que no sea el hecho de que está cansado. Intenta jugar un juego Sin embargo, algunas actividades mentales, como leer un libro, pueden hacer que tengas más sueño, especialmente si las haces mientras estás acostado. Sin embargo, puedes escuchar un programa de radio que habla.
Refrescarse en la habitación La temperatura corporal disminuye naturalmente durante el sueño, por lo que las personas duermen mejor cuando hace más frío. Sin embargo, una habitación caliente probablemente te hará sentir somnoliento.
Otras formas de engañar al cuerpo para que se sienta más despierto incluyen tomar una ducha fría y vestirse para su día.
Además de bajar la temperatura ambiente, también puede abrir una ventana. La brisa debería ayudarlo a mantenerse despierto, además de la temperatura más baja (si hace frío afuera).
******* ALGUNOS CONSEJOS MÁS *******
Toma algo de cafeína durante la noche . El café o una bebida energética te darán el impulso que necesitarás para pasar la noche. Sin embargo, no engullen todo a la vez. Puede ayudarte a mantenerte más alerta si lo espacias durante toda la noche. Algunos estudios muestran que la cafeína puede aumentar su enfoque.
La mayoría de la gente necesita aproximadamente una taza de 5 onzas de café o bebidas con cafeína para obtener el impulso necesario. Eso es alrededor de 100 miligramos de cafeína. La cafeína desaparecerá en un par de horas y tardará aproximadamente media hora en sentir sus efectos.
Tenga en cuenta que beber mucha cafeína también puede causar nerviosismo y efectos secundarios. Cuando deje de beber la bebida con cafeína, su cuerpo podría colapsar, lo que lo hará sentir muy cansado.
Si no tomas café, come manzanas. Tienen suficiente azúcar para mantenerte despierto.
Coma alimentos de alta energía para estimular a su cuerpo . Algunos alimentos te darán más energía que otros. Si está tirando toda la noche, necesita darle algo de combustible a su cuerpo. Así que no te saltes las comidas.
Coma algo que contenga proteínas, fibra o carbohidratos complejos. Por ejemplo, un bocadillo con un vaso de leche o granola con fruta son buenas opciones. También debes beber mucha agua . Mantenerse hidratado es un impulso de energía natural.
Los granos enteros, atún, champiñones, nueces, huevos, pollo y carne también son alimentos de alta energía. La comida chatarra con calorías vacías y llena de azúcar podría provocarle un ataque de azúcar, por lo que los efectos energéticos son demasiado temporales.
Consejos rápidos:
No te acuestes por un largo tiempo. Será difícil levantarse.
Si no puedes quedarte despierto hasta tan tarde, considera tomar un refresco con cafeína como Mountain Dew, Pepsi, Coke, etc. Pero asegúrate de que tus padres estén de acuerdo con eso.
No hagas nada para despertar a nadie más.
Asegúrate de no ir a la escuela el día siguiente …
Si escuchas música, ¡asegúrate de que no sea relajante!
No utilice mucho la electrónica por la noche porque mirar la pantalla demasiado tarde puede hacer que le escojan un poco los ojos y le cansa.
Beba mucho té verde y té de desayuno inglés, ambos saben muy bien, y con la ayuda de un poco de azúcar, puede obtener la energía que necesita para mantenerse despierto.
Espero que haya respondido tu pregunta..cheers 😀
