Cualquier ciclo de sueño regular que consta de 8 o más horas podría considerarse bueno, pero no el mejor. Los humanos tienen un ciclo de sueño natural que a nuestros cuerpos les gusta seguir más. (Es por eso que te cansas por la noche.) El Pineal en tu sistema endocrino libera melatonina por la noche, cansándote y señalándote que te vayas a la cama. Esto se llama Ritmo circadiano, lo que hace que sea alrededor de 10 y despertar alrededor de 6 o 7 un ciclo de sueño razonable para la persona promedio.
¿Hay algún buen ciclo de sueño en particular?
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¿Qué es algo que puedo aprender rápidamente (y en pedazos pequeños) antes de acostarme cada noche?
Por lo que he leído, tu cuerpo se beneficia más al seguir los movimientos del sol, que se cree que es lo que nuestros antepasados también hicieron. Eso significa acostarse a las 10 p. M. Para despertarse a las 6 a. M. Cualquier hora que pases despierto más allá de las 10 pm no está ayudando a tu cuerpo tanto como lo haría si te acostaras a las 10.
Además, he seguido eso durante 2 semanas en el pasado, y viendo el amanecer todos los días me dio una inmensa cantidad de energía hacia el resto del día. Es bastante asombroso.
