Dormir en exceso es una adicción peligrosa. Te diré cómo solía enfrentar a este demonio.
Primero , averigua cuánto tiempo necesitas para dormir. Averiguar o calcular Esto debe tener en cuenta su fatiga física, mental y fisiológica en el día.
Idea simple : más ejercicio, se requiere más sueño. Sin actividad física, se requiere menos sueño.
Segundo , configure una rutina. El cuerpo necesita entrar en una rutina para adquirir nuevos hábitos. Trace su rutina diaria, incluya sus horas de sueño y manténgalas casi arregladas. La idea es hacer que el cuerpo entre en práctica con este patrón.
Tercero , antes de dormir, bebe aproximadamente 1 L (33.8 os) de agua.
Cuarto , (opcional) bueno, esto es, en caso de que el tercer paso falle, o sea débil. Coloque alarmas para el tiempo en que debe despertarse, de acuerdo con su rutina. Puedes poner varias alarmas, alarmas de aplicación que te hacen hacer cosas para asegurarte de que te despiertas (puedes buscar en google).
En quinto lugar , ahora este es muy importante . Entonces presta atención. Después de despertarse, cuando se salpica la cara con agua, incluya este detalle:
¿Cuál es la psicología detrás de revisar los sitios de redes sociales a primera hora de la mañana?
¿Cuáles son las formas de mejorar los hábitos de sueño a los 17?
¿Qué hacen las personas exitosas despertando temprano?
¿Hay algún dispositivo o técnica para ayudar a la formación de hábitos?
Detalles minuciosos
- Mantenga sus ojos bien abiertos.
Fuente de la imagen: Google Images
- … pero cierra tus párpados (mientras mantienes los ojos agrandados solamente).
- Salpica agua en tu cara y ojos en esta posición.
Entonces, básicamente, tus ojos están como abiertos de par en par y lo único que impide que el agua toque el globo ocular es tu párpado. Ahora, cuando salpica agua fría, los párpados y sus terminaciones sanguíneas se enfrían rápidamente y, a su vez, se llenan de lágrimas. Esto es suficiente para que la sensación de somnolencia vuelva a aparecer. También refrescó las terminaciones nerviosas del globo ocular.
Por último , solo dale palmadas en la cara con una toalla, bebe 1 litro de agua otra vez y comienza el día con cualquier actividad física.
Sigue esto, no dormirás más. 🙂
