Probablemente solo sea una adicción de un tipo u otro. Puede ver cómo se dosifican sus macronutrientes: una dieta rica en carbohidratos, proteína moderada y muy baja en grasas tiende a no quedarse, y si incluye cosas como arroz, papas, pan, pasta o similares, entonces Estarás hambriento antes porque esos son rápidos de digerir. Intenta reducir drásticamente los hidratos de carbono e inventa las calorías que pierdes al aumentar las calorías del aceite. Use buenos aceites: aceite de oliva, grasa de tocino, grasa de pato, aceite de aguacate. Evite los aceites de semillas (maní, maíz, semilla de uva, cártamo, soja, semilla de algodón, etc.), que tienen una proporción de omega-3 a omega-6 muy mala. Vea la tabla de comparación de aceite de cocina más saludable con los puntos de humo y las relaciones de ácidos grasos Omega 3.
Eche un vistazo a una dieta baja en carbohidratos para principiantes y un plan de comidas bajas en carbohidratos y un menú que pueda salvarle la vida y vea cómo afectan su saciedad. Y si le preocupan las grasas, lea The Big Fat Surprise por Nina Teicholz, un libro bien investigado y altamente legible.
En azúcar:
