Si uno no puede dormir, ¿debería uno intentar dormir o hacer otra cosa?

Si hace un año me dijeras que realizaría mi trabajo durante las horas diurnas y dormiré lo suficiente, me despertaría temprano sin sentirme como un grumpletiltskin y, de hecho, sería súper productivo antes del mediodía, te habría llamado…
¿Cuáles son algunos de los efectos nocivos de no dormir lo suficiente?

Hay muchos, muchos malos efectos. Recomendaría el reciente libro de Matthew Walker “Por qué dormimos”: cataloga a casi todos ellos con la investigación reciente que respalda los motivos. Entonces solo para resumir: a) corto plazo – mal humor,…
¿Las aplicaciones para dormir funcionan mientras duermo en el piso?

¿ Funcionan cuando estás durmiendo en una cama? Si necesitan detectar movimiento, dormir en un piso estable limitará su efectividad. Tal vez colocar un teléfono en su bolsillo hará que la aplicación “funcione”. Encuentro que estas aplicaciones tienen…
¿No puede dormir lo suficiente para que su cociente intelectual permanezca bajo?

Definitivamente no de forma permanente que dañe tu cerebro. Pero es posible permanecer en un estado de somnolencia en el que continuamente se desempeña por debajo de sus posibilidades. Pero eso debería regenerarse absolutamente casi instantáneamente en el…
¿Dónde puedo comprar un dispositivo asequible de la corriente principal que detecta y registra con precisión los tiempos de inicio de mi sueño?

Mi esposa y su terapeuta como esta aplicación para el iPhone: Sleep Better: rastreador de ciclo para dormir, despertador inteligente y diario de sueño en App Store No estoy muy familiarizado con él, y no estoy seguro de…
Cómo controlar mi sueño en la oficina

Dormir … dormido … dormido … ¿por qué la gente en estos días tiene tanto sueño? Lo que sea que no sepa, la respuesta permite llegar al punto. Hay varias cosas que debes hacer y evitar. Mantenga una…
Cómo dormir ininterrumpidamente

¿Son las interrupciones desagradables e inquietas o simplemente te duermes en segundos otra vez? Si es el segundo, es normal. Cada ser humano se despierta después de cada sueño (promedio de 4-5 veces por noche). El problema es…
¿Las personas con apnea del sueño a menudo toman descongestionantes nasales antes de irse a dormir?

Si tiene tendencia al ronquido y la apnea del sueño, deberá: – respire por la nariz en lugar de la boca (y, por lo tanto, un descongestivo nasal podría tener sentido) – evite acostarse de espaldas (y así…
¿Cuánto te afecta la privación del sueño?

No, no todos son igualmente sensibles a nada. Es una regla de Medicina. Siempre hay variaciones individuales. Pero los síntomas que ha mencionado son definitivamente experimentados por la mayoría de las personas con privación aguda del sueño, especialmente…
¿Es posible trabajar 5 horas al día mientras se realizan aproximadamente 45 horas de cursos?

Hagamos las matemáticas. Primero, voy a ignorar los fines de semana ya que dudo que haya cursos en esos días. 45 horas de cursos por semana son 9 horas al día, por lo que quedan 15. Si trabajas…