Dormir … dormido … dormido … ¿por qué la gente en estos días tiene tanto sueño? Lo que sea que no sepa, la respuesta permite llegar al punto. Hay varias cosas que debes hacer y evitar.
- Mantenga una dieta adecuada: primero evite algunas cosas resistentes al sueño, como cigarrillos, alcohol, etc. De hecho, estimulan el sistema nervioso y dificultan el sueño. Intenta beber 1 vaso de leche antes de irte a dormir.
- Intenta limpiar tu mente. Sé que esto suena loco, pero concéntrate en dormir. No pienses en tus fallas, deseos o cualquier otra cosa que aumente tu secreción de adrenalina. Sólo mantener la calma.
- Duerma lo suficiente, pepole alrededor de 30-35 requiere al menos 8-9 horas de sueño sin oposición.
- No deprimido Para mucha depresión puede causar insomnio (el acto de no dormir).
- Deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede causar fatiga, debilidad muscular, sueño diurno.
- Si no funciona, le sugiero que tome entre 40 y 45 minutos de siesta durante el horario de oficina. Los científicos han demostrado que esta breve cantidad de siestas puede estimular el sistema nervioso y todos los músculos del cuerpo, lo que da un impulso repentino de energía.
Nota: Si está durmiendo lo suficiente pero todavía tiene sueño, le sugiero que verifique su nivel de vitamina D y, por lo tanto, también un médico. Espero que esto ayude. Para cualquier comentario de consultas en la sección de comentarios.
Gracias.
