Si hace un año me dijeras que realizaría mi trabajo durante las horas diurnas y dormiré lo suficiente, me despertaría temprano sin sentirme como un grumpletiltskin y, de hecho, sería súper productivo antes del mediodía, te habría llamado idiota.
Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Sin embargo, como hemos aprendido de Morpheus en The Matrix: Tarde o temprano te darás cuenta, al igual que yo, que hay una diferencia entre conocer el camino y caminar el camino.
¿Duerme menos que el promedio regularmente? A Esto es una correlación con un mayor porcentaje de grasa corporal, más problemas con la sensibilidad a la insulina, e incluso una disminución desproporcionada de la masa muscular magra cuando se consume un déficit calórico.
Sé que voy a tener un día horrible en el gimnasio cuando no duermo lo suficiente la noche anterior. No sé que dormir lo suficiente DESPUÉS de un día de entrenamiento puede dificultar aún más el proceso de construcción muscular. Entonces, ¿qué más pasa cuando no duermes lo suficiente?
Moraleja de la historia: el sueño es increíble. R Sí, algunos adultos pueden funcionar perfectamente solo con cinco horas de sueño, mientras que otros necesitan de 9 a 10 horas de sueño para prosperar. La mayoría de la gente caerá en ese rango de 7-9 para las necesidades de sueño.
¿Las aplicaciones para dormir funcionan mientras duermo en el piso?
¿Es normal ver patrones de formas antes de conciliar el sueño?
¿No puede dormir lo suficiente para que su cociente intelectual permanezca bajo?
Así que vayamos a la raíz del problema para la mayoría: A a sé que necesito dormir más, pero mi día está demasiado ocupado y simplemente no puedo acostarme antes o despertarme antes.
En primer lugar, no estás solo. Según un informe reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi un tercio de todos los estadounidenses que trabajan tienen seis horas o menos de sueño por noche.
Algunos tipos de sueño pueden ser grandiosos, mientras que algunos pueden ser malos (y potencialmente involucrar extraterrestres). A Echemos un vistazo rápido a las diferentes etapas del sueño primero.
Como señala WebMD, durante las etapas profundas del sueño NREM, el cuerpo repara y regenera tejidos, desarrolla huesos y músculos, y parece fortalecer el sistema inmunológico. A El cuerpo puede pasar de la Etapa 2 a 3 a 4, de nuevo a 2 y a 3, y finalmente a REM.
Cuando su cuerpo comienza a dormir REM, es cuando su cerebro aumenta su actividad y lo lleva a soñar, mientras que su cuerpo es el más paralizado y noqueado. A Algunos estudios dicen que REM es más importante para restaurar las funciones cerebrales.
