¿Qué se supone que debo hacer para levantarme temprano?

Antes de irse a dormir por la noche, mientras dice su oración diaria de la noche, recuerde expresar gentilmente su ardiente aspiración de despertarse en un set: un horario específico a primera hora de la mañana y, por supuesto, debe creer y esperarlo con una sentido / esencia de la alegría pura.

Recuerda cuando recibiste por primera vez el artículo que más apreciabas, la alegría pura que estaba allí y continúa estando allí, y es esa misma alegría pura natural / auténtica que sentirás y por lo tanto cumplirás, incluso si puede llevar bastante práctica / días.

Además, por supuesto, debe dormir bien a tiempo para asegurarse de que pueda dormir lo suficiente y no prive ni le quite tiempo a su ciclo / patrón de sueño armonioso de por lo menos 7 a 8 horas de sueño nocturno.

Otra solicitud, asegúrese de tener su cena por lo menos tres horas antes de acostarse por la noche y evite cualquier dispositivo electrónico por al menos una hora o media hora antes de ir a dormir; Quizás te preguntes, bueno, cuando nos despertemos, ¿acaso, aquí nos referimos a algunos de nosotros, de inmediato tendremos el hábito de agarrar nuestros dispositivos electrónicos?

¿Qué significa el patrón de la noche, estar pegado fervientemente a los dispositivos electrónicos e ir a dormir en medio de un compromiso interactivo? viendo algo? chit chat u otra actividad similar y luego hacer lo mismo – reanudarlo nuevamente tan pronto como se despierta? Ese tipo de hábitos desafiarían los manierismos disciplinados y el protocolo de buena voluntad de nuestro ser, por casi como si fuera mecánico; todo el tiempo absorto tanto en la navegación y la interacción con los dispositivos electrónicos, que faltarían unos pocos minutos para dedicarse a uno mismo y crecer / ir disminuyendo, pero ¿por qué por favor?

El punto es conseguir que tengas verdadero don; especialmente aquí, ¿qué es lo que deseas alcanzar? Despertarse antes; tan bien que necesitas verdadera renovación / reavivar / re nutrir y refrescar y así como infundir el patrón disciplinado de seguir ciertas disciplinas de tu ser, entre las cuales está el más alto grado de atención / consideración hacia tus propios buenos sentimientos y buena disposición, ya que si no considere / considere su propio ser lo suficientemente valioso, entonces el elemento del tiempo también se mantendría deslizándose y abarrotándose con tantas otras cosas intermedias, y nuevamente las prioridades de carrera seguirían intercambiando y causando un conjunto confuso de escenarios, ¿dónde podría y me quedaría en modo de pausa … cada vez que dijera mañana si pudiera …? oh, ¿cómo habría hecho más mejor si …?

Déjalo ir, duerme bien a tiempo y deseando despertarte con tu bienestar de buena disposición y, por supuesto, practicando tu mediación después de completar las abluciones matinales / proceso habitual o cepillarte los dientes, etc.

Cambia tu ciclo de sueño. Tu mente tiene que acostumbrarse a una nueva rutina. Sin embargo, comprenda que la mayoría de la gente tiene un ritmo circadiano natural, por lo que generalmente es mejor obedecer a su cuerpo. Intenta dormir antes cada día. Si no puede despertarse naturalmente antes al hacerlo, configure una alarma. No te permitas dormir. Levántate y haz algo. Los ejercicios de atención plena y la escritura son buenos para hacer en la mañana cuando está más alerta. Mayor función mental cuando está fresco. Se ha demostrado que ejercitarse temprano en la mañana produce mejores resultados, especialmente con la pérdida de peso y la atención diurna. También da un estallido de energía siempre y cuando no hagas ejercicio enérgico. Siempre he tenido la tendencia a ejercitarme por la noche desde que soy un ave nocturna, sin embargo, había leído que hacerlo podría causar problemas de sueño porque de nuevo te estimula, por lo que puede ser más difícil dormir o llegar al sueño profundo apropiado. cuanto antes.

Duerme temprano. Requiere que hagas algunos cambios en tu rutina.

Los primeros días, asegúrese de tener ayuda para asegurarse de que se levanta temprano, una vez que lo hace, solo necesita asegurarse de tener un día activo y no dormir la siesta.

Evite la cafeína, las bebidas azucaradas después de las 1400 h, consuma comidas livianas para la cena y termine en 1930 h. Luego, tómate un baño / ducha tibia antes de ir a la cama alrededor de las 21:30 a las 02:00.

Buena suerte.

  1. Acuéstese entre las 10 u 11 PM.
  2. Deje las persianas ligeramente abiertas para que la luz del sol lo despierte de forma natural. La luz aumenta gradualmente, por lo que te despiertas lentamente.
  3. No use ningún dispositivo con pantalla una hora antes de acostarse. La luz azul de las pantallas reduce los niveles de las hormonas del sueño.

Hay aplicaciones de despertador en las que tienes que resolver un rompecabezas antes de que la alarma suene. O puede comprar despertadores que cuando suena la alarma, ¡algo sale volando del reloj! Tienes que levantarte y obtener la pieza para volver a colocarla. Eso te despertará temprano.

Fácil, duerme lo suficiente. configura tu despertador y no toques la repetición una y otra vez. Tener algo divertido o emocionante planeado. Disfruto de la meditación, así que me gusta despertarme, vestirme, etc. luego meditar. Me centra por el día. Estoy jubilado, así que ya no voy a trabajar. Pero incluso cuando estaba trabajando, anticipé mi día, viendo amigos, etc. Luego volvía a casa con mis mascotas, mis flores, cosas así.

Tener un propósito puede hacerlo más fácil.

Otras personas que se levanten temprano podrían estar felices de darle la bienvenida y compartir prácticas de mañana estimulantes.

Los tiempos de sueño y despertar pueden jugar un papel en la consistencia.

En el cierre, si podrá aceptar los días en que no podría despertarse, sin juzgarse a sí mismo, la transición será más natural y beneficiosa.

¡Que estés bien!

¡Gracias!

Hola,

ir a dormir temprano y evitar 1 hora antes de dormir, luz tenue (televisión, dispositivos móviles, computadora portátil, etc.)

Configure la alarma y, cuando la oiga, no se encienda, simplemente levántese.

Joel

Si quieres levantarte temprano, debes irte a la cama temprano. Tienes que dormir adecuadamente según tu edad. Solo porque tiene algo que hacer, no puede dormir solo 4 horas al día. Enfrentemos la verdad, tú no eres Elon Musk.

Así que tienes que acostarte temprano como las 9/10 de la noche y tratar de despertar a las 5 a 5:30 a.m. a la mañana y también debes tener un gran deseo. Su deseo debería ser tan fuerte que debería poder dejar la manta tibia y ducharse todos los días.

Tomará tiempo, pero la coherencia es una clave, amigo mío.

Aquí hay una publicación que hice sobre este tema hace unos meses: ¿Cómo pasé de despertar justo antes del trabajo a las 7:30 am a despertarme a las 5:30 am?

Avíseme si es útil y si tiene alguna pregunta de seguimiento.

Aclamaciones,

Asegúrese de configurar la alarma y de que tenga al menos 8 horas de sueño. Deberias hacer eso . No pospongas tu alarma, nunca. No hay segundas oportunidades, una vez que suena, será mejor que te levantes.

Programación mental

Continuamente le dices a tu cuerpo que siempre se despierte en un momento en particular como se desee, hasta que se domine.

La mayoría de los teléfonos tienen buenos relojes de alarma …