No, no está incluido. El tiempo recomendado de 7 a 9 horas se trata de la duración del sueño.
¿Es el tiempo que duerme para conciliar el sueño parte de las 9 horas sugeridas de sueño?
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¿Cuántos días has pasado sin dormir?
¿Cuándo son las 72 horas del jueves a las 4 p.m.?
¿Cómo se puede ‘dominar’ el arte del sueño / siesta?
Tengo 16 años y tengo 5 horas y media de sueño por noche. ¿Eso es saludable?
No estás dormido durante el tiempo que te lleva dormir. ¿Todavía preguntarías esto si te tomó una hora llegar a dormir? ¿Qué pasa si te tomó dos horas?
Si puedes quedarte dormido en 15 minutos, entonces eres afortunado. No te preocupes por contar o no contar 15 minutos.
También señalo que no todos necesitan 9 horas de sueño por noche. Si puede estar completamente despierto y alerta cuando necesita estar y no necesita una alarma para despertarlo, entonces probablemente esté durmiendo lo suficiente.
No. Se recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño cada 24 horas.
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