Es saludable si obtener 5 horas y media de sueño es saludable para usted. Conozco a un chico que duerme de 0 a 3 horas por noche, aunque tiene una cosa genética extremadamente rara (si tienes que preguntarte si también lo haces, no es así, sería desde la infancia). También tengo dieciséis años y tengo 3-6 horas por noche. Más y me siento atontado y no puedo dormir, y empiezo a experimentar problemas, así que por ahora es cuánto voy a dormir. Me encanta tener tanto tiempo comparado con mis compañeros, algunos de los cuales duermen más de diez horas por noche. Llego a casa de la escuela, a veces tomo una siesta a las 5:00 p.m., me acuesto de 1:00 a.m. a 3:00 a.m., y me levanto alrededor de las 6:00 a.m. Pero mi familia tiene un historial de dormir pequeñas cantidades y tener insomnio.
Experimente por su cuenta, pero si decide hacer un cambio para probar, quédese con él por un tiempo. De repente, dormir diez horas después de tener insomnio probablemente resultará en somnolencia mental y otros problemas, pero puede ser mejor que su horario actual si persiste.
Si tiene algún interés en esto, le recomiendo obtener algo para supervisar sus fases de sueño. El tiempo total inconsciente no es tan importante como la duración que pasas en etapas específicas de sueño.
Por supuesto, siempre debe consultar a un médico sobre este tipo de cosas, pero tenga en cuenta que hay muchas personas (incluidos, y tal vez especialmente, médicos) que todavía piensan que hay una cantidad de sueño que se ajusta a todos o que se ajusta a todos en una edad grupo. Hablando de la duración del REM se acerca, pero aún no está cerca de una medida absoluta. Entonces no, no necesitas “al menos siete horas”. Incluso los médicos continúan diciéndole a las personas que los adolescentes necesitan diez horas de sueño. Otros dicen que nadie necesita más de seis horas. Ambas cosas son falaces y simplemente falsas.
Dicho esto, la persona promedio duerme más de siete horas. Si te obligas a dormir 5,5 horas debido a una restricción de tiempo, al menos deberías tratar de mejorar la calidad de tu sueño haciendo las cosas estándar, como limitar la exposición de la pantalla antes del lecho (si es necesario, usa Flux. incluso me da sueño) y ejercitarse en abundancia. Si después de mucha experimentación determinas que 5.5 horas es la cantidad ideal de sueño, no te fuerces.
