¿Cuál es la mejor manera de un sueño lúcido?

Hay muchas maneras de soñar lúcido y puedo decir que es cierto que conocer algunas cosas de antemano puede impulsarlo hacia adelante en su lúcido progreso soñador. Voy a compartir cosas en mi blog (puedes consultarlo aquí).

Una vez más, voy a compartir la mejor y más rápida manera de lograr el sueño lúcido, pero si no puedes cumplir con todos estos puntos, no te preocupes, aún puedes tener un sueño lúcido, puede que te lleve un poco más de tiempo.

Antes que nada, asegúrate de marcar esta lista de verificación completa:

• [_] Hazte con un Dream Journal, recuerda tus sueños … los 101 deben estar cubiertos. NECESARIO.
• [_] Tienes un horario de sueño regular. MUY RECOMENDADO.
• [_] No tienes condiciones que alteren tu sueño. PUEDE DEMORAR, PERO PUEDE LUCID DREAM.
• [_] Puedes dormirte rápidamente por la noche y también si te levantas a media noche (horas de la madrugada). PUEDES OBTENER UN AUMENTO MASIVO AQUÍ.
• [_] Puedes decirte a ti mismo que te despiertas y te despiertas a primera hora de la mañana. USTED PUEDE OBTENER LA MAYOR PARTE DE LA MANERA MÁS FÁCIL DE INDUCER UNO.
• [_] Puedes “sacrificar” 15 minutos de sueño durante tu WBTB y no te distraerás. ESTO SUBIRÁ GRANDEMENTE LAS OPORTUNIDADES.
• [_] Puedes calmar tu mente, manteniéndola en silencio por alrededor de 1 minuto. ESTO HARÁ MÁS FÁCIL INDUCIR A UNO.

Si te confundes aquí, te recomiendo que construyas tu base en sueños lúcidos. Puede consultar mi curso de video si hace clic aquí.

¿Lo tengo? Toda la lista? ¡Increíble! Una sencilla tarea de sueño lúcido para ti.

Te despiertas recordando tu sueño anterior … ¿No fue un lindo viaje a través de la dimensión de Ulohyuaysh? Un sueño loco no lúcido, pero ahora es el momento de inducir un sueño lúcido:

• Desde que te acostaste y te pediste que te despertaras, lo hiciste y ahora está, digamos … ¡3:00 a.m.! Asegúrate de alejarte lentamente de tu cama, centrándote en tu último sueño, tus recuerdos … es hora de escribirlo … y te mueves lentamente hacia tu Diario de Ensueño y comienzas a anotar (fácil en la luz, recuerda los 101, usa una luz roja si puedes)
• Probablemente te ayudaste a beber un poco de agua antes de irte a la cama, así que lo más probable es que tengas que irte. mientras está en eso, siga estirando el cerebro para recordar más (esto forzará un poco su mente, aumentará la lucidez, pero fracasará con el insomnio ). Si tuviera que ir primero (¡jadeante!), vaya al baño por segunda vez.
• Regrese un poco más a su Dream Journal y juegue con ese cerebro un poco más. Además, concéntrese y asegúrese de que el próximo sueño será lúcido.
• Regresa a tu cama. Asegúrese de que todo el proceso dure entre 15 y 30 minutos. Vale la pena.
• ¡Usa la técnica WILD (aquí es donde necesitas mantener tu mente en silencio, gente de 101 años!)

Ahora, en este punto, tienes oportunidades dramáticas de inducir un sueño lúcido porque tu cuerpo todavía está relajado, descansado pero aún con sueño, y tu mente está en paz, limpia de los estímulos … (Ni siquiera pienses en revisar tu teléfono durante tu WBTB. Tampoco lo hacen a pesar de poder quitar la luz azul) Entonces cerrar un loro dormido es más fácil, ¿no? Esto hace que el proceso salvaje sea más fácil y más rápido. Entonces, la próxima vez que descubras que “no pasó nada”, asegúrate de hacer un control de la realidad. Siempre es bueno hacer una, incluso si te encuentras volando y sabes que estás lúcido, la calidad del sueño mejorará y el tiempo lúcido se extenderá (preguntaste la mejor manera, ¿no?) Además, la técnica WILD tiene una relación decente para generar un falso despertar. Si te “despiertas” en la cama y todo a tu alrededor es normal, haz un control de la realidad, ya que puede ser un sueño. (Aproximadamente, el 80% de mis SALVAJES despiertan en un falso despertar, incluso, muchos de mis sueños lúcidos ya comienzan en mi cama con un falso despertar, a menos que me vuelva lúcido en medio de un sueño no lúcido (DILD).

Ahora, asegúrate de prolongar tus sueños lúcidos con estabilizaciones de sueño, usar puntos clave, recordar en el sueño escribir esto cuando te despiertes y no ser demasiado codicioso, si sientes que te arriesgas, despierta. Tan pronto como lo haga, (especialmente si lo empujó demasiado, como podrá) ejecute el diario de sus sueños y escriba palabras clave, luego trate de desarrollar un poco, especialmente las primeras partes del lúcido. Tendrás un sueño asesino.

Cuando te acostumbres a este proceso, podrás inducir sueños lúcidos y prolongarlos extensivamente … que es la mejor manera de soñar lúcido.

Y, antes de ir … durante WILD, puedes proyectar astral … y a veces, puedes encontrarte en algún lugar pero aún “sin sentido” en términos de “sentido del sueño”. Puedes encontrar las diferencias entre el sueño lúcido y la proyección astral en mi blog haciendo clic en este enlace.

¡Espero que disfrutes! Happy Lucid Dreams.

Hay muchas maneras de soñar lúcido, pero te voy a decir uno que prácticamente he usado.

• Asegúrate de no estar demasiado cansado ese día ya que la fatiga te lleva a un sueño profundo que quizás no te permita recordar tu sueño.
• Prepárese para dormir aproximadamente dos horas después de su hora habitual de ir a dormir.
• Establezca una alarma de exactamente 6 horas desde el momento en que se va a dormir.
• Despiértate con la alarma y escribe todo lo que has soñado hasta ahora y sé lo suficientemente descriptivo como para seguir escribiendo durante 40 minutos.
• Lea y vuelva a leer sus notas sobre su sueño hasta que sienta sueño al leer sus notas. Lea con plena concentración.
• Luego cierra los ojos y finge concentrarte en continuar el sueño desde donde lo dejaste.
• Concéntrate duro y no te rindas. Te quedarás medio dormido en unos 30 minutos y ahí es cuando comienzas a soñar lúcidamente.

La lógica detrás de esto es simple. Dormimos en fases. Una de las fases es la fase de movimiento rápido del ojo. Es en esta fase REM que soñamos más vívidamente.

El objetivo es despertar mientras soñamos en esta fase, recordar nuestro sueño e intentar dormir de nuevo con suficiente concentración y control para continuar nuestro sueño desde donde lo dejamos. Eso es un sueño lúcido.

Normalmente digo que hay 5 cosas principales que debes hacer regularmente para aprender a soñar lúcido.

1. Obtenga un diario de sueños. Debe tener un diario y anotar sus sueños en él. Esto mejorará la memoria de tus sueños, lo que aumentará las posibilidades de que te vuelvas lúcido mientras duermes.
2. Tener controles de realidad. Deténgase por un segundo para mirar alrededor. Mire sus manos, las cosas que le rodean. ¿Quiénes son las personas a tu alrededor? ¿Dónde estás? ¿Qué ves, oyes y hueles? ¿Tiene sentido? Si todo tiene sentido, entonces probablemente puedas concluir que estás despierto. Repita este proceso diariamente. En algún momento, harás esto mientras duermes y te volverás lúcido.
3. Anclaje conecta alguna acción a un control de realidad. Por ejemplo, cada vez que estás en un ascensor, haces un control de la realidad. La próxima vez que estés en un sueño en un ascensor, también harás un control de la realidad, que puede ponerte lúcido.
4. Asegúrate de dormir lo suficiente. Puede probar todas las técnicas del mundo, pero si no duerme lo suficiente, estará demasiado cansado para volverse lúcido.
5. La motivación es una herramienta muy poderosa. Solo por ser realmente entusiasta y motivado, puede experimentar un sueño lúcido ya hoy. Lee un libro sobre el tema, habla con profesionales, mira videos. Alimentar tu cerebro con todo esto te ayudará a llegar antes.

Por supuesto, puede aplicar solo una de las técnicas mencionadas o incluso ninguna, y aún así poder soñar lúcidamente. Sin embargo, en ese caso, lo más probable es que solo lo experimente en raras ocasiones. Además, probablemente necesitarías ser talentoso de alguna manera …

Cómo inducir el sueño lúcido: su guía rápida | Crecimiento Evolución Desarrollo

Sinceramente,
Victor Step

Sospecho que no hay una mejor manera de soñar lúcido y que algunas personas no son capaces de hacerlo.

Soy y he sido capaz de hacer esto regularmente desde que era un hombre joven. Mi esperanza es que moriré mientras sueño lúcido. Si algún día pierdo esta habilidad, será un día triste para mí. No puedo solo el sueño lúcido, pero a menudo puedo elegir el mundo de los sueños en el que entro.

Para mí, aprendí primero a recordar los sueños que estaba teniendo. Para mí, y para muchas otras personas, esto se logra mejor durmiendo alrededor de 4 horas y luego despertando. Puedes experimentar la mejor manera de despertar sin que el sueño se evapore. Para mí es una alarma que comienza suavemente para hacerte despertar lentamente. Las cuatro horas de sueño son importantes porque maximiza las posibilidades de estar en medio de un sueño. Algunas personas encuentran mejor las 2 horas. Qué tan exhausto está usted afecta esto. Para mí, cuanto más agotado estoy, mejores son mis posibilidades.

Luego, practiqué concentrándome en el sueño que estaba teniendo antes de despertarme. Recordar el sueño y que era un sueño parece ser importante. Siempre ayuda hacer un esfuerzo por recordar cualquier sueño después de estar despierto. Practicar esto ayudó, pero es muy frustrante. Las distracciones hacen que la memoria se desvanezca. Estar dispuesto a volver a entrar en tu sueño, incluso los malos parecen ser importantes para mí. Nunca he oído hablar de nadie que tenga control total sobre el mundo de los sueños en el que ingresan, pero saber que es un sueño durante el sueño le quita el miedo. Usted gana el control suficiente para tomar el control de lo que sucede. Este proceso resuelve cualquier miedo que tengas.

Esto me lleva al sueño repetitivo. Tengo una docena más o menos de sueños que se han repetido a lo largo de muchos años y esto parece tener un efecto positivo en los sueños lúcidos. Aquí hay un ejemplo. Han pasado más de 35 años desde que estuve en la armada, estacionado a bordo de un portaaviones, pero todavía tengo este sueño hoy. Ha evolucionado.

Me llaman de vuelta al deber en el transportista. A veces esto es un error o simplemente estoy visitando antes de una implementación y me quedo atascado a bordo. Al principio esto fue un mal sueño, pero con los años he transformado el sueño en otra cosa. Ahora, cuando sueño esto, el barco zarpa, no en el océano, sino por este río interminable, demasiado pequeño para un transportador, y vamos mucho más rápido que posible, más como 150 nudos en lugar de 30. Estoy en el puente y el El timonel hace girar la nave alrededor de las curvas en el río tan rápido que limpia los bancos de personas. Viajamos de un puerto a otro en cuestión de minutos y cada lugar de la tierra es accesible a través de este río.

Ahora, lo que hace que este sueño sea lúcido es que me doy cuenta de que estoy soñando durante el sueño. No puedo controlar lo que sucede durante el sueño, pero puedo volver al sueño otra vez concentrándome en este mundo. Al repetir un aspecto nuevo que deseo que ocurra en mi cabeza mientras me duermo, se está sumando a este mundo de sueños. Quizás quiera detenerme en Hong Kong. Que el próximo puerto de escala.

A lo largo de los años, he añadido una docena de mundos de sueños a los que a menudo puedo recurrir cuando me lo piden. Hacerlo también me ayuda a dormirme.

La práctica me ha hecho mejor en eso. No siempre entro en el sueño que quiero, pero se ha vuelto más frecuente.

Lo que nunca he podido hacer es ser Dios. Nunca he sido capaz de recuperar lo que sucede mientras estoy en el sueño. Sé que muchas historias involucran esto, pero nunca he conocido a otro soñador lúcido que tenga esta habilidad. Tal vez mi mente no está conectada para querer esto realmente.

Buena suerte en tus esfuerzos. Espero que puedas soñar lúcido. Para mí ha sido algo muy positivo.

Correctamente es lo que logre los resultados que desea, por lo que debe usar la técnica que mejor funcione para usted.

Recomiendo mantener un diario de sueños. No solo escribas lo que recuerdes por la mañana. Establezca una alarma que lo despierte periódicamente durante toda la noche. Registre todo lo posible con todos los detalles que pueda. Realmente no necesita tener sentido cuando regresas y lo lees (o lo escuchas) pero esto te entrena para mirar los detalles y reconocer los elementos comunes del mundo de los sueños.

El método que funcionó para mí fue un simple ejercicio mental que hice, que consistía en preguntarme si estaba soñando alguna vez que la posibilidad me vino a la mente. Así que durante todo el día me preguntaba si estaba soñando y busco cualquier “signo de sueño”. La clave con esto es realmente considerar si lo que estás experimentando puede ser un sueño. Las cosas que tiendes a mirar para confirmar que no estás soñando suelen ser las cosas que aprendes a reconocer dentro del sueño como si estuvieran apagadas .

Mis “signos de sueño” comunes intentaban leer algo y las letras siempre cambiaban o no tenían sentido, secuencias ilógicas de eventos, actores cambiando nombres / caras, yo siendo otra persona, o en un lugar extraño. La única forma en que mi técnica funcionó fue la combinación del diario y el ejercicio mental. Creo que uno sin el otro no habría funcionado.

. Las primeras veces que me puse lúcida me desperté por completo. Esta es una buena señal y no debería desanimarte. Eventualmente aprenderá a controlar su emoción para poder quedarse dormido.

Buena suerte.

Cómo a Lucid Dream

La lucidez de los sueños es la conciencia de que estás soñando. Esta toma de conciencia puede ir desde un débil reconocimiento del hecho hasta una ampliación momentánea de la perspectiva. Los sueños lúcidos generalmente ocurren cuando una persona está en medio de un sueño normal y de repente se da cuenta de que están soñando. Esto se llama un sueño lúcido iniciado por un sueño. Un sueño lúcido iniciado por la estela ocurre cuando pasas de un estado de vigilia normal directamente a un estado de sueño, sin aparente caída en la conciencia. En cualquier caso, los sueños tienden a ser más extraños y emocionales que los sueños normales. Lo más importante es que tendrás al menos cierta capacidad para controlar tu “yo soñado” y el sueño que lo rodea.

Método uno de tres:
Usando las técnicas de concientización de los sueños

1. 1 Mantenga un diario de sueños. Manténgalo cerca de su cama por la noche, y anote su sueño inmediatamente después de despertarse, o las emociones y sensaciones que experimenta justo cuando se despierta. Esto te entrenará para recordar más de tus sueños, lo cual es importante para los sueños lúcidos. [1] Además, no tiene mucho sentido controlar sus sueños si olvida la experiencia antes de la mañana. De forma alternativa, mantenga un dispositivo de grabación junto a su cama. Puede recordar más de su sueño si se queda quieto durante unos minutos concentrándose en la memoria que tiene delante. comienza a escribir. [2]
2. 2 Usa controles de realidad con frecuencia. Cada pocas horas durante el día, pregúntate “¿Estoy soñando?” y realice uno de los siguientes controles de realidad. Con suficiente práctica, también comenzarás a seguir el hábito en tus sueños, y te darás cuenta del hecho de que estás soñando. Lee una página de texto o la hora en un reloj, mira hacia otro lado y luego mira hacia atrás otra vez. En los sueños, el texto o el tiempo serán borrosos o sin sentido, o serán diferentes cada vez que mires. [3] Pellizca tu nariz, cierra la boca y prueba si todavía puedes respirar. Simplemente observa tus manos y pies. Estos a menudo se distorsionan en los sueños cuando los inspecciona de cerca.
3. 3 Repite “Seré consciente de que estoy soñando” cada vez que te duermas. Cada noche, mientras te duermes, repite para ti mismo “Sabré que estoy soñando” o una frase similar hasta que pierdas el conocimiento. Esta técnica se conoce como inducción mnemotécnica para el sueño lúcido, o leve. [4] La inducción mnemotécnica solo significa “usar ayudas de memoria” o, en este caso, usar una frase para convertir el conocimiento de tus sueños en un hábito automático. A algunas personas les gusta combinar este paso con un control de la realidad mirándose las manos durante unos minutos antes de irse a dormir
4. 4 Aprenda a reconocer los signos de sus sueños personales. Lea su diario regularmente y busque “signos de sueño” recurrentes. Estas son situaciones recurrentes o eventos que puede notar en sus sueños. Familiarízate con esto y podrás reconocerlo mientras sueñas y, por lo tanto, notar que estás soñando. Probablemente ya sepas algunos de estos. Los eventos de ensueño comunes incluyen perder los dientes, ser perseguido por algo grande o salir a la calle sin ropa.
5. 5 Regrese a dormir cuando se despierte de un sueño. Cuando te despiertes y recuerdes tu sueño, escríbelo en el diario de tus sueños, luego cierra los ojos y concéntrate en el sueño. Imagina que estuviste en el sueño, notaste un signo de sueño o un control de realidad y te diste cuenta de que era un sueño. Aférrate a este pensamiento mientras vuelves a dormir, y puedes entrar en un sueño lúcido. [5] Ten en cuenta que la mayoría de los sueños lúcidos ocurren mientras la persona está completamente dormida, generalmente porque nota un evento extraño y se da cuenta de que está en un sueño. Esto es solo un disparador alternativo que comienza alrededor del 25% de los sueños lúcidos. [6]
6. 6 Considere comprar una alarma de luz. Vaya en línea y compre una alarma basada en la luz, en lugar de una basada en sonido, o incluso un “DreamLight” especializado diseñado para inducir sueños lúcidos. Configúrelo durante 4.5, 6 o 7 horas después de conciliar el sueño o configúrelo para que se apague cada hora si es posible. Mientras que el sonido, el tacto u otros estímulos durante el sueño REM (Rapid Eye Movement) también pueden hacer que un soñador se dé cuenta del hecho de que está soñando, un estudio muestra que las señales de luz son más efectivas. [7] No quieres realmente despertarte arriba (a menos que intente con el método Wake Back to Bed a continuación). Mantenga la alarma de luz más allá del alcance del brazo lejos de su cama, y ​​/ o cúbrala con una sábana para atenuar la luz.

Método dos de tres:
Usando el método Wake Back to Bed

1. 1 Sepa cuándo suenan lúcidos con mayor frecuencia. Los sueños lúcidos, y los sueños vívidos en general, casi siempre ocurren durante el sueño REM, la fase de sueño profundo caracterizada por el movimiento ocular rápido. La primera fase REM generalmente ocurre noventa minutos después de dormirse por primera vez, con fases adicionales aproximadamente cada noventa minutos después. El objetivo de este método es despertar durante una fase REM, luego volver a dormirse y continuar el sueño consciente de que está soñando. No podrá cronometrar sus fases exactamente a menos que visite un laboratorio del sueño o tenga un personal muy dedicado Noctámbulo mirando tus párpados toda la noche. De manera más realista, sigue repitiendo el método a continuación hasta que te encuentres en la fase REM.
2. 2 Anime a su cuerpo a obtener más sueño REM . Hay muchas maneras de aumentar la cantidad de sueño REM que recibe, como se describe en el artículo vinculado. Uno de los más efectivos, y el que causa que el sueño REM aparezca a intervalos regulares, es mantener un horario de sueño diario y dormir lo suficiente para que te levantes bien descansado. Esto puede ser difícil de equilibrar con el paso siguiente. , que interrumpe tu sueño en el medio de la noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe con un método diferente o limite sus intentos a una o dos veces por semana.
3. 3 Despierta en el medio de la noche. Configure una alarma para que se apague durante 4.5, 6 o 7 horas después del momento en que se duerma. [8] Es más probable que esté en estado REM durante estos momentos, aunque es difícil predecir con anticipación. Las horas de seis o siete horas son las que tienen mayor probabilidad de funcionar, porque las últimas fases de REM duran más y es más probable que contengan sueños vívidos o lúcidos. [9] [10]
4. 4 Manténgase despierto por un tiempo. Escriba su sueño si lo tuviera, hágase un bocadillo o simplemente levántese y camine un rato. Su objetivo es lograr que su mente consciente esté activa y alerta, mientras que su cuerpo todavía está lleno de hormonas del sueño. Un estudio muestra que mantenerse despierto durante un tiempo de entre 30 y 60 minutos brinda la mayor posibilidad de un sueño lúcido. [11]
5. 5 Concéntrate en el sueño y duerme nuevamente. Cierra los ojos y duerme nuevamente. Si recuerda el sueño que estaba teniendo, recuérdelo y vuelva a dormirse, imaginando que continúa el sueño. Incluso si esto tarda bastante en suceder, tienes una oportunidad decente para un sueño lúcido.
6. 6 Prueba otras técnicas de concentración. Si tu mente deambula mientras intentas “atrapar” el sueño, o si no recuerdas el sueño en absoluto, en cambio trata de enfocarte en el movimiento de tus dedos. Use un patrón de movimientos pequeños, como “dedo índice hacia arriba, dedo medio hacia abajo, dedo medio hacia arriba, índice hacia abajo”. Repite este movimiento rítmico hasta que te duermas.

Método tres de tres:
Usando técnicas adicionales

1. 1 medita Antes de ir a dormir, medita en una habitación silenciosa y oscura. Tomar un curso de entrenamiento de meditación puede dar mejores resultados, pero para empezar, solo preste atención a su respiración, o imagine las escaleras ascendentes o descendentes. El objetivo es dejar de pensar y entrar en un estado tranquilo y confortable, y desde allí deslizarse hacia un sueño lúcido. Tenga en cuenta que los sueños lúcidos “inducidos por el despertar” son más raros y más difíciles que los sueños que se vuelven lúcidos después de que ya está dormido. Hay muchos videos de guías de meditación en línea diseñados específicamente para ayudarte a tener un sueño lúcido.
2. 2 Prolongar un sueño lúcido cuando comienza a desvanecerse. ¡Una experiencia común entre los soñadores lúcidos por primera vez está despertando debido a la emoción de tener un sueño lúcido! Por lo general, recibirás una advertencia de antemano ya que el sueño se siente “inestable” o comienzas a notar sensaciones del mundo real. Estas técnicas pueden ayudarte a mantener el sueño lúcido en marcha: [12] Gira el cuerpo de tus sueños o cae hacia atrás. Algunas personas informan que esto ayuda, aunque el sueño es desconocido, froten sus manos. Esto puede distraerte de las sensaciones de tu cuerpo real. Continúa haciendo lo que sea que estuvieras haciendo antes de que el sueño se vuelva inestable, afirmando que todavía estás en el sueño. Esto es mucho menos efectivo que las técnicas anteriores.
3. 3 Escucha ritmos binaurales. Si envía una frecuencia de sonido diferente a cada oído, su cerebro interpretará el patrón superpuesto de las dos ondas sonoras como un ritmo de audio, a pesar de que no se incluye ningún ritmo en el sonido. Esto definitivamente cambia la actividad eléctrica del cerebro, pero hasta ahora los científicos no están seguros de si esto realmente puede estimular el sueño lúcido. [13] Hay muchos sitios web con colecciones de ritmos binaurales, por lo que es fácil probarlo si puedes dormir con audífonos. La mayoría de los soñadores lúcidos potenciales usan ritmos que imitan las ondas cerebrales Theta, que ocurren en el sueño REM, pero algunos jure por Gamma o Alpha beats en su lugar, o una progresión a través de varios tipos. Binaural Beats puede venir con música relajante de fondo, o simplemente el ritmo en sí.
4. 4 Juega videojuegos . Los jugadores reportan una tasa mucho más alta de sueños lúcidos que la población general. [14] Si bien es necesario realizar más estudios, es posible que incluso un par de horas a la semana aumenten sus posibilidades de tener un sueño lúcido. El tipo de juego jugado no parece marcar la diferencia. [15]
5. 5 Considere tomar galantamina. La galantamina, una droga sintetizada a partir de la planta de Galanthus, puede ser la droga más efectiva para inducir el sueño lúcido. Tome 4 a 8 mg en el medio de la noche para obtener mejores resultados; tomarlo antes de acostarse puede empeorar la calidad del sueño y causar sueños desagradables. [16] Debido a esta posibilidad y los efectos secundarios desagradables que se enumeran a continuación, la galantamina solo se recomienda como un suplemento ocasional. Consulte con un médico primero si tiene algún problema médico. La galantamina puede empeorar las afecciones existentes, como el asma o los problemas cardíacos. Esta droga también aumenta la probabilidad de parálisis del sueño, una experiencia inofensiva pero a menudo aterradora de estar despierto durante varios minutos sin poder mover los músculos.
6. 6 Considere el suplemento de vitamina B ocasional. Los suplementos de vitamina B5 o vitamina B6 pueden aumentar la viveza, la rareza y la intensidad emocional de los sueños, lo que puede conducir a sueños lúcidos. [17] Sin embargo, es posible que deba tomar una dosis de 100 mg para que este efecto sea notable. Esta dosis es mucho más alta que la recomendada para la ingesta diaria, y si la toma regularmente durante un período prolongado de tiempo, puede provocar efectos secundarios no deseados. [18] Úselo solo para una ocasión especial de sueño lúcido y bajo su propio riesgo. Consulte con su médico primero si está tomando algún medicamento o si tiene un trastorno que involucra hemorragia, estómago, intestinos o corazón.Este medicamento en ocasiones hace que las personas se despierten por la noche, por lo que puede ser contraproducente si tienes el sueño ligero.

Consejos

• Los sueños lúcidos son una habilidad que debe aprenderse, pero incluso las personas que tienen sueños lúcidos regularmente solo pueden hacerlo una o dos veces al mes. Sea paciente y continúe usando estas técnicas, y las posibilidades y la frecuencia de los sueños lúcidos aumentarán gradualmente.
• Si a veces tiene “despertares falsos” mientras sueña, hágase el hábito de realizar un control de la realidad (como tratar de leer un libro) tan pronto como se despierte. De lo contrario, un falso despertar puede convertir un sueño lúcido en uno ordinario.
• Cuando hagas un sueño lúcido, considera despertar intencionalmente después de unos minutos. Esto aumenta tus posibilidades de recordar el sueño.
• No tome líquidos durante una hora antes de dormir. Lo último que desea es despertarse de un sueño lúcido exitoso solo porque tuvo que usar el baño.
• Si encuentras que el sueño no va como quieres, “cierra los ojos” por un momento en el sueño, luego ábrelo con fuerza. Repite hasta que te despiertes.
• Si crees que estás perdiendo el control, grita lo que quieras que suceda a continuación muy fuerte hasta que recuperes el control o sucede.
• Otra forma de hacer controles de realidad mientras estás en el sueño es mirar un reloj, mirar hacia otro lado, y luego mirar hacia atrás. Si las manos son extremadamente diferentes, entonces sabes que estás soñando.
• Cuando hayas decidido dormir, comienza una historia en tu cabeza. Eventualmente, esto se convertiría en un sueño y se puede tomar desde allí. Sin embargo, este método generalmente funciona con personas que juegan juegos.
• Otra forma de comprobar realmente es pellizcarse. Aunque es estereotípico, te pellizcas y te preguntas “¿Estoy en un sueño?” puede ayudarte a ganar Lucidez.
• Para los controles de realidad, mira cómo estás vestida unas cuantas veces. Por lo general, cambiará con cada vistazo.

Advertencias

• Los sueños lúcidos pueden causar parálisis del sueño, en la que permanece consciente y consciente de lo que le rodea durante la transición del sueño a la vigilia, pero no puede mover sus músculos. Esto es inofensivo, pero a menudo aterrador, especialmente porque puede ir acompañado de alucinaciones de una presencia extraña en la habitación. Algunos músculos a menudo se ven menos afectados que otros, así que concéntrate en mover los dedos de los pies o en la deglución y mantén la calma hasta que se detengan las alucinaciones.
• Si te sientes muy entusiasmado durante tu sueño lúcido, es posible que te despiertes de repente. Para tratar de regresar, cierra los ojos y concéntrate en tu sueño. Si te atrapan a mitad de camino al despertar, pero aún “en” tu yo soñado, gira o frota tus manos, lo que te permite recuperar el sueño.

Fuente: Cómo hacer algo (WikiHow)

SÍ. Seguro.

De hecho, lo hice yo mismo. Todo el mundo quiere salir con su enamorado o tal vez ir al espacio exterior o tal vez matar a alguien 😛. Y los sueños lúcidos son la manera perfecta de hacerlo (a menos que realmente tenga que hacer esto en el mundo físico). Hay muchas maneras de aprender a soñar lúcido en realidad. Déjame contarte dos maneras basadas en mi experiencia.

1. La marca ‘X’: Esta es más confiable y funciona mejor si tienes sueños casi todas las noches. Dibuje una ‘X’ (o en realidad cualquier cosa) en sus manos o dedos o en cualquier lugar donde pueda ver fácilmente cuando lo desee. Luego, cada vez que vea la marca pregúntese: “¿Estoy dormido?” Gradualmente se convertirá en un hábito y se encontrará haciendo la pregunta en sus sueños. Y tan pronto como te das cuenta de que en realidad estás en un sueño, todo comienza a cambiar. No entre en pánico o podría tener una pesadilla o despertar. Ahora vive la vida soñada que siempre quisiste soñar.
2. El sueño inmediato: este no es tan confiable como el último. Pero dadas las condiciones adecuadas, no necesitas mucha práctica. Primero necesitas cansinarte y sentirte somnoliento. Luego, colóquese en una posición muy cómoda en su cama para poder dormirse fácilmente. Ahora trata de NO quedarte dormido. No muevas tu cuerpo ahora. Probablemente tengas picazones. Pero aún así no muevas tu cuerpo. Poco a poco, experimentará algún tipo de parálisis del sueño. Tu cuerpo ahora está dormido pero tu mente está despierta. Piensa en lo que quieres soñar y la mayoría de las veces, comenzarás a soñar con eso tan pronto como te duermas. Ni siquiera sabrás cuándo te dormiste y comenzó el sueño. Si tienes suerte, pronto recordarás que estás soñando. Pero incluso si no lo haces, todavía estás teniendo un sueño de tu elección.

No vaya y busque el nombre de estos pasos en google. Acabo de nombrar los nombres de los subtítulos yo mismo. Estos pasos funcionaron para mí. No sé si esto será efectivo para ti. Pero buena suerte haciendo todas esas cosas que físicamente no puedes hacer en el mundo real.

Esto ya lo he explicado antes sobre la quora do meditación de color azul – que es mejor que el sueño lúcido – sin embargo para la meditación de color azul tienes que tener autodisciplina para obtener información sobre cómo tener autodisciplina en este enlace – ¿Qué es Self-Decipline?

La meditación de color azul se realiza en muchas órdenes sufíes; es inofensiva y con dos días de hacerlo sentirás la diferencia.

Esta meditación puede ser hecha por cualquier persona y no está restringida a una sola religión. Aquí está cómo hacer la meditación de lluvia de color azul, haz lo siguiente.

• Antes de ir a dormir, siéntate en tu cama y cierra los ojos
• Tu cara debe estar hacia el norte
• Toma siete respiraciones profundas
• Imagina que cae la lluvia sobre ti, que es de color azul.
• Haga este medicamento por quince minutos
• Hazlo a diario después de dos meses, y comenzarás a ver varias cosas, como jardines, nubes, cielo a medida que el tiempo aumente, podrás ver ciudades y eventos pasados, así como algunos eventos futuros.
• Y sentirás un tremendo cambio en ti. Te alegrarás sin motivos aparentes y te sentirás en paz y en calma.

El truco está en el lado norte, tu cara debe estar hacia el norte, mientras meditas, ¿por qué? porque tus ondas cerebrales se vuelven paralelas a los rayos magnéticos de la tierra, ya que esto puede ver muchas cosas-

al principio verás algunas sombras de animales y humanos o nubes, sentirás como si estuvieras volando –

con el tiempo, la imagen se aclara y se pueden ver muchas cosas. esto puede llevar de quince días a tres meses. al principio también te sentirás muy somnoliento.

Durante la meditación y también durante su rutina de vida normal, aumente la ingesta de frutas y verduras, antes de la meditación, cene por lo menos cuatro horas antes de meditar.

¿Por qué se hace la meditación de color azul, cuál es el significado del color azul?

• Los colores son el aspecto más importante e importante del cerebro humano en todo el mundo y el universo se rige por los colores. Cada color es único y afecta la mente de manera diferente.
• El cielo es azul, al igual que el mar cuando miras un cielo azul o un mar azul te sientes relajado, esto significa que el color azul ha influenciado al cerebro de una manera positiva.
• Esa es la forma en que las personas que hacen meditación de color azul sienten un cambio positivo en sus vidas y sus mentes y emociones se vuelven más inclinadas hacia la felicidad.
• La meditación de color azul desarrolla y mejora o mejora la influencia positiva.
• A medida que medita, su cerebro se relaja y se calma; cuanto más relajado se vuelve, más suavemente fluyen sus ondas cerebrales-
• y comienzan a ser paralelos a las ondas magnéticas de la tierra.
• Cabe señalar que las aves sienten las ondas magnéticas y las utilizan durante las migraciones.
• por lo tanto, esta meditación no debería ser una sorpresa para ti. Los seres humanos aún no hemos estudiado la influencia de los rayos magnéticos de la tierra en el cerebro.
• La meditación de color azul combina tanto el uso del color azul como el de los rayos magnéticos cuando el cerebro usa el poder de estos dos, como resultado, comienzas a ver ciertas cosas buenas como el cielo, las nubes, los jardines, etc.
• Es como un sueño lúcido pero diferente, ya que le da una actitud positiva a la persona.

La consistencia es la clave.

Hablando de los métodos, es puramente subjetivo qué método de inducción le conviene. pero eso es secundario.

Lo principal es que necesita hacer un seguimiento de sus sueños. lúcido o no lúcido. es la práctica de construir un recuerdo poderoso. y a medida que avanzas en esa práctica, permaneces consciente durante todo el día sobre el tema porque hay un esfuerzo diario de registrar los sueños.

Espero que ayude.

Hago esto literalmente todas las noches y sueño lúcido quizás el 2% del tiempo. Cualquiera que haya soñado alguna vez lúcido te dirá que 1/50 de sueños siendo lúcidos, está volviendo fenomenal.

Simplemente medito en el sueño. Me recuesto sobre mi espalda. Pongo mi cabeza en mi elegante almohada de espuma de memoria triturada de Amazon. Puse mis brazos a los lados y cubrí lo suficiente de mi cuerpo con la manta para no tener frío, pero aun así puedo sentir el aire sobre mi piel.

Entonces simplemente me quedé allí. Me enfoco en mi respiración. Comenzarás a sentir sensaciones extrañas en todo tu cuerpo y si te mantienes despierto el tiempo suficiente, comenzarán a suceder cosas realmente extrañas. Me sentí como si estuviera flotando antes o sentiré energía en mi núcleo.

La meditación es extraña como el infierno.

Eventualmente me quedaré dormido. 10% de las veces que me despierto al día siguiente descansé. El 88% del tiempo voy a tener un sueño intensamente vívido con un control mínimo. Ese 2% es lo que es importante. En un sueño lúcido completo, tengo el control y la comprensión total por cuánto tiempo mi cuerpo y mi cerebro me permitirán sentir la gloriosa sensación del poder de Dios en el reino de mi mente.

Sueño lucido

Para mí fue una experiencia inesperada, pero simple de iniciar.

Mientras veo mi programa dynaglyphic para la relajación, a veces cierro los ojos al final de una sesión y empiezo a soñar aunque sigo siendo totalmente consciente de todo lo que está sucediendo a mi alrededor. Incluso tengo cierto control sobre las cosas que hago en mi sueño, pero hasta ahora ha sido un poco inconsistente. Sin duda, se necesita más investigación y práctica. Mientras estoy en este estado inusual de la mente, también sé que puedo volver a estar completamente despierto en cualquier momento que quiera, y después de 10-20 minutos más o menos, abro los ojos y sigo trabajando sin sentir sueño o aturdimiento. De hecho, generalmente me siento totalmente renovado y recargado. Es una experiencia muy interesante, y una que desarrollaré para uso futuro.

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El primer paso es tomar conciencia de tus sueños.

Por ejemplo, cuando era más joven y leía Harry Potter por primera vez, hay varios incidentes en los que Harry tiene un sueño muy desgarrador, pero lo olvida por completo cuando se despierta. Nunca entendí este concepto, siempre recuerdo mis sueños. Todas las mañanas, después de despertarse, intente buscar en su memoria lo que soñó la noche anterior. Debería poder recordar la mayoría, si no todos los detalles del sueño.

El siguiente paso es darse cuenta cuando estás soñando.

En la serie distópica Divergent, el personaje principal es “especial” porque se da cuenta de que las simulaciones que atraviesa son solo eso: simulaciones. En realidad, ella está sentada en una silla, enganchada a un cable. Lo mismo ocurre cuando estás soñando: estás en la cama, durmiendo. No te permitas sumergirte en los mundos o situaciones en tu sueño. Una vez que te das cuenta de que estás soñando, pierdes tu apego a la situación y puedes moverte libremente. Esto es algo que debes hacer con cada sueño por separado.

Finalmente, enséñate a controlar tus sueños.

Esto requiere algo de práctica, porque los sueños son básicamente como una película, no tienes control sobre lo que sucederá. Comience poco a poco, tal vez recurriendo a otro personaje en su sueño y diciendo algo. O, si algo malo o aterrador está sucediendo, cuéntese a soñar con algo más agradable. Una de las mejores maneras de saber si estás listo para un sueño realmente lúcido es deseándote despertarte. Es diferente para todos, pero para mí tengo que abrir los ojos dos veces: la primera vez, todavía estoy en el sueño y la segunda vez, estaré realmente despierto.

El sueño lúcido (en el sentido de poder controlar completamente una parte de un sueño) es un proceso muy agotador. Dado que estoy dormido, no tengo idea de si alguna vez lo he hecho por más de un minuto, aunque me parece realmente muy largo. Debido a que necesita estar dormido, realmente puede tomar tiempo lejos del descanso real que su cerebro necesita. Por lo general, me voy a dormir sabiendo que quiero un sueño lúcido e imagino una situación en mi cabeza. En algún momento, me quedaré dormido y podré vivir la situación (por ejemplo, una vez lúcido soñé que era parte de la Familia Suiza Robinson). Sin embargo, eventualmente tu cerebro se dormirá de nuevo, de alguna manera, y volverás a los sueños normales o no volverás a soñar por el resto de la noche.

Los sueños y el cerebro humano son procesos muy desconocidos, por lo que espero poder ser lo más claro posible en esta respuesta.

Me gustaron las otras respuestas que le dieron a su pregunta, en el momento en que había cuatro y subí todas.

Para algunos es muy fácil, sobre todo porque permiten que fluya, el resto de nosotros estamos un poco tensos y algunas veces tenemos algo tan simple en la punta de los dedos que nos negamos a creer que sea tan simple.

Las personas como yo somos quienes lo encontramos por accidente y lo investigamos. La mayoría escucha sobre eso y no reconoce lo que es. La respuesta simple es conciencia. Cuanto más consciente sea tu mente de un tema, más comenzará a trabajar en el problema. Pero en tal caso necesita un marco de referencia, y para la mayoría esto es difícil de entender.

No es como pasar por una unidad y ordenar un gran sueño lúcido con un orden lateral de emocionantes sueños. Para algunos, hay trabajo para comprender el proceso.

Tal vez la mayor pista es que se basa en la conciencia. ¿Cuál es el estado de ser consciente? Estas son preguntas que deberías hacerte a ti mismo. Me gusta: si veo algo en un sueño, ¿es un nivel de conciencia? Si sueño con estar en un lugar, ¿qué parte de la conciencia constituye el medio ambiente? Si todo en mi sueño es creado por mí, ¿cómo es posible que no conozca el flujo de algunos sueños? Ese último es un poco confuso, es más como hablar con un individuo en un sueño y su separación de lo que eres, sin embargo, el cerebro es capaz de crear esta simulación, programarla para que esté separada. El individuo con el que estás hablando en el sueño sigue siendo una representación tuya. Eres tu. Esta es una fragmentación de la conciencia.

La lucidez permite la capacidad de tener tipos de control. Una persona puede controlar el medio ambiente, mientras que otra se controla a sí misma. Otra persona puede controlarse a sí misma y a los demás. Normalmente, este control está dentro de las etapas de REM, ahora se asume esto porque el estado lúcido es el más cercano a la conciencia despierta. El estado REM no solo es el más cercano a un estado de vigilia sino también al estado donde los sueños parecen ser revocables. O más que los otros estados de sueño.

Posibilidad de que la lucidez sea la evolución natural del estado del cerebro humano y alcancemos niveles de control de una longitud de onda de conciencia a otra. La lucidez aún tiene que ser empujada a profundidades más profundas de la mente. El único problema que veo es que el estado lúcido puede dejar a un individuo que desee el control de los sueños en el estado REM que puede obstaculizar el crecimiento a otros estados de sueño. Es como un adicto que se vuelve adicto a una droga, las drogas inducen estados de conciencia que la persona disfruta física y mentalmente, hasta el punto de que prefieren permanecer en tales estados y terminan comprando más drogas, ya sea heroína, alcohol, juegos de azar, etc. . ,, estos son todos los estados de la mente causados ​​por productos químicos. Entonces está soñando. Las drogas en el cerebro para causar estas reacciones conscientes que llamamos soñar.

Lo que escribí es solo un pequeño vistazo a lo que es la lucidez y las posibilidades. He escrito sobre preguntas similares antes. Lo que creo que debes hacer es ver dónde estás en la conciencia. Si alguna de la información que escribí era nueva para ti, en este pequeño artículo, entonces eso muestra que tu conciencia todavía está en sus etapas iniciales. La razón por la que digo esto, porque las cosas que escribí son conocidas y básicas.

Pregunta las preguntas. Pero solo aprenderás lo que te permites entender. La conciencia es la clave. Lea todo lo que pueda y aprenda a analizar sus acciones en los estados de vigilia y sueño.

suficiente por ahora.

La mejor forma para mí de Lucid Dream es WILD. Es Wake inducido Lucid Dreaming.

¿Por qué es esta la mejor manera …?

Porque es la forma más fácil de tener un sueño lúcido. Solo hay un paso difícil en este proceso y es despertarse temprano en la mañana antes de su tiempo normal de vigilia, decir media hora antes y dormir nuevamente. ¿Qué tan difícil es eso …?

Cuando te despiertas y duermes con la intención de tener un sueño lúcido, es muy probable que te desvíes al sueño lúcido y que tu conciencia pase del estado activo al estado de sueño mientras miras. Puedes despertar y saber que todavía estás dormido y que estás soñando y por lo tanto puedes hacer lo que quieras y como quieras. Hay otra ventaja al usar la técnica WILD. Es fácil recordar los sueños tan vívidamente porque sabes que vas a tener un sueño lúcido. Y luego, si tienes la costumbre de escribir tus experiencias en una lechería, obtendrás una historia completa para escribir en lugar de la mitad de historias de sueños lúcidos de otra técnica.

Además, no es necesario que practiques mirar tu mano para contar tus dedos cada 1 hora para que puedas mirar tu mano en tu sueño y pensar que estás soñando. Esta técnica no es eficiente porque la parte de razonamiento lógico de nuestro cerebro descansa y no está activa en el estado de sueño. Entonces, incluso si ves 6 dedos en tu mano, no sentirás que nada es extraño porque no estás pensando lógicamente.

Practica la técnica WILD y los sueños felices.

Método eficaz y fácil? Bueno, este es mi método! No es el método más rápido, pero te divertirás mucho con él. Hay mucho que decir al respecto; en realidad es un libro completo, pero apenas es tan grueso como los Upanishads. Estos son algunos de los beneficios:

1. Aumentará tus sueños normales. Tendrás sueños vívidos y significativos cada noche.
2. Tus sueños te darán beneficios sustanciales en tu vida de vigilia. Mejor autoconciencia, mejor intuición, poderosas ideas sobre el mundo exterior, y mucho más.
3. Es fácil. Todo lo que tienes que hacer es dormir, escribir tus sueños en un diario y usar mi Guía de Caminadores de Sueños como una … guía.
4. Tus sueños finalmente entrarán en el nuevo milenio. ¿Ves cuánto han cambiado los videojuegos en veinte años? ¿Qué tal el cambio en las películas durante un siglo? ¡Bien, mi guía llevará tus sueños al siguiente nivel! Nadie ha hecho nunca lo que hace la Guía de Caminadores de Sueños. ¡Tienes que soñar para creerlo!
5. Lúcido sueño sin esfuerzo … en unos años. Se volverá lúcido a pedido, siempre que lo desee. En este punto, eres mucho mejor soñando que no necesitas disparadores lúcidos ni ningún otro truco. Simplemente te vuelves lúcido. Lleva más tiempo, pero en el proceso aprendes a soñar realmente.

La guía estará lista para su publicación en abril. Comenzaré un canal de Youtube la próxima semana. Se tratará de sueños, información práctica, hechos interesantes sobre los sueños, las personas que más contribuyeron, etc. Hablaré sobre la Guía de Caminadores de Sueños y mi método particular. Hasta entonces, puedes buscar noticias en mi página de Quora.

Descubrirás, al probar varias técnicas: algunas personas pueden quedarse dormidas y aún se mantienen conscientes, y así los sueños comienzan y ya están lúcidos; algunos se duermen y luego durante el sueño realizan un “control de la realidad” y luego se vuelven lúcidos: algunos usan la técnica de respiración, otros usan la meditación, un soñador lúcido confía en aplicaciones elaboradas en su teléfono móvil y otros en una máscara que usan durante duerme … y probablemente haya muchas más formas no compartidas por ahí …

Lo que trato de decir es … que la mejor manera es que descubras: la técnica que funcione para ti, y esta exige una prueba y una puesta a punto.

Sí.

Se paciente. Juega con diferentes métodos. Comience a jugar en el crepúsculo, ese lugar entre la conciencia y el sueño, aquí puede comenzar a trabajar con el contenido de los sueños.

Dulces sueños,

Margaret

No hay manera RÁPIDA. Necesita entrenar a su cerebro para volver a aprender y recuperar recuerdos perdidos hace mucho tiempo que echan atrás eones en los últimos milenios. Lleva tiempo, MUCHA paciencia y perseverancia. Además, cuanto más lo intentes y te frustres por tu falta de éxito, derrotarás por completo la habilidad. Tranquilidad, sin estrés por no tener éxito, pero la perseverancia y la determinación de CALM le dará el mejor (y más rápido) éxito posible. Por otro lado, odio explotar tu burbuja, pero algunas personas NUNCA pueden lograrla sin importar nada. Es la forma en que su cerebro está “conectado” por falta de una palabra mejor.

Todos los sueños lúcidos en algún momento de su vida son bastante comunes. Algunos más fáciles que otros … todo lo que necesitas es un poco de privación del sueño. Personalmente, aconsejaría no hacerlo porque la forma más saludable de dormir es no jugar con el sueño y permitir que tu cuerpo dicte cuándo y cómo sueñas. Al mismo tiempo, sugerir la falta de sueño es al menos más seguro que pedirle que compre pastillas en Amazon. Haga una pausa durante toda la noche su reloj de alarma durante media hora después de que finalmente se vaya a dormir y luego tomar una siesta. Cuando la alarma suena y si no ha tenido un sueño lúcido o si tiene algo que decir, manténgase levantado por una hora más y luego configure su alarma y baje durante otros 30 minutos. La idea es que quieras que tu mente consciente y tu mente subconsciente estén activas al mismo tiempo. Sueños lúcidos generalmente ocurre en algún lugar con en los primeros o últimos 20 minutos después de quedarse dormido y despertarse.