Tiene razón en buscar formas de ayudar a su sistema a adaptarse al horario de verano. La realidad es que la investigación demostró que es una mala idea y que los ahorros en la energía son superados por los problemas de salud que causan.
Puede superar el problema con algunos pequeños cambios en sus rutinas durante una semana o dos:
- asegúrese de obtener suficiente exposición al sol durante el día, si trabaja lejos de una ventana, toma descansos cortos durante el día para leer o hacer llamadas telefónicas por una ventana, mirando hacia el sol, sin mirarlo, por supuesto. Es simple pero, debido a que es un cambio en sus rutinas diarias, no está sucediendo espontáneamente, debe hacer que su teléfono inteligente le envíe recordatorios,
- Agregue una dosis de vitaminas múltiples en el medio de su desayuno o almuerzo para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio. Debido al cambio de horario, la mayoría de nosotros omite el desayuno o come demasiado a la hora de la cena.
- Bebe lo suficiente! Esto también se convierte en un problema, especialmente si te da sueño después del almuerzo más de lo normal y haces café que tenderá a deshidratarte,
- Coma bocadillos pequeños durante el día de nueces y fruta fresca. Prepárelos por la noche y pídalos durante el transcurso del día, lo que compensará una dieta desorganizada,
- Tome una pequeña caminata después del trabajo u olvide el ascensor por lo menos una vez, para mejorar su adaptación al cambio y mejorar la oxigenación y la actividad muscular.
Las cosas simples le ayudarán a su cuerpo y a su cerebro a adaptarse, y, desafortunadamente, una vez que esté bien establecido, ¡será hora de cambiar de nuevo! Entonces, si esos consejos te han ayudado, ¡mantenlos a un lado para el próximo cambio de tiempo!
