cada ser vivo en esta tierra tiene un ciclo de sueño.
para los humanos, son 7-8 horas de sueño sin perturbaciones.
Según los estudios, el mejor momento para dormir es de 10 p.m. a 4 a.m.
pero para despertarse a las 5 a.m., que es un buen momento para despertarse, es para dormir alrededor de las 10:30 o las 11:00.
y no use la alarma para despertarse.
¿Quieres verificar tu ciclo de sueño?
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Dormir a las 11 y verificar cuándo se despierta automáticamente, ese es el momento de su renovación del día.
así que hazlo durante dos o tres días y el reloj de tu cuerpo se ajustará automáticamente.
trate de dormir a la misma hora todos los días ya que a nuestro cerebro no le gusta el cambio, especialmente en el horario de sueño.
disfrutar.
