Puede usar de 1 a 3 mg de melatonina durante aproximadamente 1 hora. antes de dormir. Es la versión sintética de la hormona real que es excretada por la glándula pineal en el cerebro para provocar el sueño. (En la oscuridad) Source Naturals es sublingual y se dirige directamente al cerebro sin digerir primero.
Al cerrar los ojos, imagina el amanecer y dile a ti mismo que te duermes y te despiertas al amanecer. Esto es una sugerencia automática y realmente funciona.
Forzar con narcóticos no es bueno. Ni siquiera basura OTC.
No hay aspecto negativo sobre la melatonina a menos que tome 3-5 mg después de las 12 a.m. Es probable que te despiertes con la cabeza aturdida durante un rato por la mañana. Cambiaría el ritmo circadiano hacia adelante.