La relación entre el ejercicio y la calidad del sueño aún depende de factores como la intensidad del ejercicio e incluso la hora del día de un entrenamiento. Un estudio encontró que los participantes que hicieron ejercicio por la tarde informaron menos interrupciones en el sueño que aquellos que llegaron al gimnasio por la mañana. Y algunos investigadores piensan que un nivel moderado de actividad al menos seis horas antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. Los expertos aún están un poco indecisos cuando se trata de hacer ejercicio por la noche, pero la mayoría está de acuerdo en que es mejor evitar trabajar unas horas antes de golpear el heno. Lo siento, muchachos, eso significa no más béisbol de dormitorio!
Por supuesto, puede tomar algún tiempo ajustarse a una nueva rutina de ejercicios y observar cualquier cambio importante en los patrones de sueño. Pero todavía hay suficiente evidencia para decir que vale la pena comprometerse con un estilo de vida más activo.